舒緩讀書疲勞

Grace+段平

開學后，小朋友讀書不免有壓力，從而令肝氣屈滯，引致眼干、眼痛、思緒不靈，嚴重點還會導致睡眠質量差、甚至食欲不振。其實，家長們可以透過穴位推拿按摩舒緩情況及增進親子關系！

小朋友六歲可按穴

針對小朋友的推拿按摩有兩大類別，分六歲以下及六歲以上，前者小兒推拿，手法與成人推拿不同，多針對內科的疾病，如傷風外感、消化系統問題等，而六歲以上的小朋友，穴位與大人一樣，對于讀書時出現的眼睛疲勞，手腕倦痛等問題，亦可透過每日按摩去舒緩。至于力度方面因人而異，醫師建議家長可邊按邊向小朋友查問，按到有酸、麻、脹感覺便可。

時間許可，每天按三至四次，每次一分鐘左右已足夠。想舒緩學童的讀書疲勞，最佳方法是家長不要給太大壓力，平日要多到戶外走動，放松心情。

舒緩眼疲勞 按摩方法

讀書時間長，雙眼特別容易疲勞，出現視物模糊及精神不集中。

1攢竹

位置：在兩個眉頭凹陷位。

方法： 輕閉雙眼，用大拇指指腹輕按，可以左右分開做或同一時間做，每次一、兩分鐘。

功效：提神，放松眼睛。

2睛明

位置： 眼內角稍上方凹陷處（眼角再稍偏上一點）

方法：用雙手大拇指輕按壓一兩分鐘。

功效：令氣血循環，改善眼睛疲勞狀態。

3承泣

位置：瞳孔直下、眼球與眶下緣之間。

方法：雙手大拇指腹揉按，每次一分鐘。

功效：促進眼部周圍血液循環。

睡不安寧 按摩方法

讀書緊張，壓力令睡眠不佳，甚至出現頭痛。

4四神聰

位置： 位于頭頂正中，百會穴前后左右各相去一吋處，共計四穴。

方法： 雙手大拇指同時按前后穴，約一分鐘，然后轉按左右穴，同樣一分鐘。

功效：醒腦提神、增強記憶力。

5三陰交

位置： 在內腳踝向上三吋位置。

方法： 大拇指指腹按一分鐘，按到少許酸軟感。

功效： 有安神、提神，寧心、通絡的效能。

手部疲勞 按摩方法

功課、習作多，因寫字或使用電腦鍵盤時間太長引致手腕酸痛。

6手三里

位置：在前臂背面橈側，肘橫紋下兩吋處。

方法：大拇指輕按，左右手各按一分鐘。

功效：通經活絡

7陽溪

位置： 位于腕背橫紋線橈側，兩條肌腱之間凹陷處。

功效：通利關節、舒經活絡。

8魚際

位置： 大拇指對下隆起處后方凹陷位，赤白肉際。

方法： 以大拇指按壓，左右手各按一分鐘。

食欲不振 按摩方法

測驗考試前由精神緊張引至的食欲不振或飽脹。

9足三里

位置：位于外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。

方法：以大拇指尖按揉一分鐘。

功效：調和脾胃、補中氣。

10中脘

位置： 在上腹部，前正中線上，當歧骨（胸骨結合部）與臍中連線的中點。

方法：用大拇指尖輕按一分鐘。

功效：針對胃脹、胃痛、消化不良

手部疲勞

功課、習作多，因寫字或使用電腦鍵盤時間太長引致手腕酸痛。

3道食療湯水

（適合六歲以上小朋友及成人）

1. 清肝明目茶

針對： 看書，看電腦太久，雙眼干、眼紅。

材料： 枸杞子兩錢、菊花兩錢、大棗兩至三粒

煮法： 煲水沖焗十五分鐘即可。

飲法： 偏向一些熱氣的小朋友，當水飲，直至癥狀消失。如脾胃比較差，虛寒體質就不建議飲。

2. 健脾開胃湯

針對：食欲不振，易飽滯。

材料： 山藥三錢、炒神曲兩錢、炒麥芽兩錢、陳皮一錢、蒼術一錢、大棗兩至三粒

煮法： 加入瘦肉以滾湯方式，待水滾起煲三十至四十五分鐘。

飲法： 藥性平和，適合任何體質，一星期飲兩至三次。

3. 安神寧心湯

針對： 情緒緊張、難安眠，多夢易醒。

材料： 珍珠母五錢、茯神三錢、蓮子三錢、龍眼肉兩錢

煮法： 先把材料浸水三十分鐘，之后連水放進煲中煲三十分鐘。

眨眼間就到了初春，

一個充滿歡欣與祝福的月份，

參加派對或約會時，

沒有幾個熱門色在妝容上，

怎么能hold住Party季？

快快學起來。endprint