元宵佳節如約而至，這篇吃湯圓的健康提示送給你！

油膩膩的春節才剛走，圓滾滾的湯圓又來勾引你的饞蟲。一顆顆胖乎乎，滑溜溜的湯圓溜進水里又浮出水面，搖頭晃腦的誘惑你...

在南方，軟糯美味的湯圓是這天的主角

在北方，香軟濃郁的元宵是大家的明星～

雖說它們都是用糯米做皮，芝麻、白糖等做餡料

但工藝上還是有很大差別的～

元宵是“滾”出來的！

湯圓是“包”出來的！

它們外形和口感也少有不同，簡單來說

元宵就像北方漢子，壯且韌勁十足

湯圓更像南方妹子，軟萌又滑溜溜

今天小編就來支支招

讓大家過個健康元宵節～

消費提示

購買

選擇正規渠道購買

購買速凍湯圓時，應該選擇包裝完整、形態完好、顏色正常、冷凍堅硬的湯圓

? 不要購買有變形黏連、顏色發暗、裂紋明顯、袋內冰霜過多的產品

保存

湯圓適合冷凍保存，應存放在-18℃的環境下密封保存

冷藏時間不宜超過三個月

食用前取出一次食用的量，無需解凍，直接用沸水煮熟就行

食用提示

01

不宜多吃

吃糯米做的元宵/湯圓更容易導致腸胃不適，而且黑芝麻、花生、核桃等餡料含有較多糖分和脂肪，不宜多吃。我們用黑芝麻湯圓和白菜豬肉餃來對比一下就清楚啦：

所以如果貪嘴多吃幾個的話，自己掂量掂量著哦～

02

早餐不宜吃元宵

元宵/湯圓屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，這樣的食品不適合當早餐吃，除了缺乏營養外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱，而元宵/湯圓外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵/湯圓很容易消化不良，出現泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。此外，最好搭配低脂高纖維食物，并適當減少主食的量。

03

要煮不要炸

有的地方吃元宵/湯圓會使用油炸的方式，這會使元宵/湯圓的油脂比例更高，不利于健康。

04

趁熱不趕燙

吃元宵/湯圓還要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。醫學研究已經證實，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關疾病。吃元宵/湯圓時，可分為小塊食用，細細咀嚼有利于消化。家長在兒童哭泣和跑鬧的時候，不要喂食元宵。

05

別忘了喝湯

元宵/湯圓經水煮后，不少營養成分如微量元素、營養素就溶在湯里。因此吃元宵不能忘喝湯，還可以促進消化吸收。除了吃湯圓，還需要注意吃蔬菜、水果，并注意飲食均衡和適量運動。

寶寶也想吃湯圓怎么辦？

小朋友吃湯圓應該注意什么？

1.三歲以下的小朋友，請自動遺忘這樣美食。

2.別選擇爆漿的湯圓，猝不及防的爆漿，咬下去很容易被燙到，紫薯之類的內陷其實是很不錯的選擇。

3.放棄沒有營養又奇怪的內陷，水果巧克力，你覺得里面真的有果子嗎？

4.一顆湯圓分成2—3口食用，才比較穩妥。

提醒

糖尿病、高血脂、腸胃消化不良的朋友們要格外注意，切忌多吃

另外，小孩子和老年人最好分成小塊吃，以免湯圓黏住呼吸道或卡喉。

祝大家元宵節快樂！endprint