產后陰道松弛可以恢復嗎

問：我產后十個月了，松弛的陰道能恢復嗎？

答：陰道本身有一定的修復功能，因孕產造成的陰道松弛在產后3個月會逐漸恢復。但畢竟經過擠壓撕裂，陰道肌肉受到損傷，所以恢復彈性需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來幫助陰道恢復彈性，促進陰道緊實。

1.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動：仰臥，放松身體，有意識地收縮陰道，夾緊，持續3秒鐘后放松。如此每天反復練習幾次。

4.其他運動：走路時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，幾秒鐘后放松，重復練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復。同時，除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養物質，以保證陰道肌肉的恢復。