警惕春季抑郁癥高發

當今社會，人們在情緒低落時，常常把“抑郁”兩字掛在嘴邊。當然大部分是自嘲，但春季來臨，真正的抑郁癥也在悄悄蔓延開來，這不得不讓我們提高警惕，預防從了解開始，讓我們看看它的真面目。

一、何為抑郁癥

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，消沉的情緒等級可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，嚴重時會產生自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少兩周以上，有的甚至數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

產生抑郁癥的原因很復雜，其中包含生物、心理與社會環境諸多方面因素。如神經內分泌改變；易患病的抑郁氣質性格；遭遇應激性的生活事件，都是抑郁發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素并不是單獨起作用的，目前認為生理遺傳與環境之間的交互作用，是抑郁癥發病的最大原因。

既然環境作為其中重要因素，那為何春天的環境讓我們如此脆弱？

二、為何春天易發抑郁癥

古詩有云：“春色滿園關不住，一枝紅杏出墻來。”這里想表達一切新生的美好事物是封鎖不住、禁錮不了的，它必能沖破任何束縛，蓬勃發展。春季是萬物生發的季節，無論是植物還是動物，只要有生命力，都會被春天的力量喚醒。

那春天的力量是怎么影響我們的身體呢？

首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應接踵而來。其次是生物的代謝進入旺盛期，周圍的生物體在這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，從而進一步促進情緒問題的產生。另外，春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會造成人體一些內環境的變化，免疫力下降，極易生病，同時會使人的情緒發生波動，容易引發各種精神疾病的發生和復發。

三、社會環境的變化也不容忽視

專家研究表明，抑郁癥的發病率增長十分驚人。1982年的全國流行病學調查顯示，當時抑郁癥患病率僅有0.83%；而近年根據多個機構的調查，中國的抑郁癥患者數量在不斷增長，目前已經達到9000萬之多。

雖說“春天”和抑郁癥脫不了關系，但抑郁癥的其他高危因素，無一不與社會環境的劇烈變動密切相關。比如：高學歷人群，學習、備考期間；婚姻感情不幸福的夫妻，分居和離婚期間；明星、藝人在強大工作壓力下，以及都市人群在高速運轉的環境下，易出現焦慮、抑郁等情緒，加上春季這樣特殊的氣候，更加容易引發抑郁癥。

四、預防大于治療

飲食：要保證營養的平衡和充足，在科學角度上建議，人們應該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態。

睡眠：大約6～10個小時，想睡就睡一會兒，睡眠也是大腦的一種自我調節，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體虛弱、精神恍惚、乏力等不好的狀態。

生活：學會去轉移注意力，在感到自己有低落情緒時，不要一個人老呆在不變的環境中，可以走出去感受外面的環境，接受新的刺激和變化。

運動：進行較長距離的散步、慢跑等促進心臟和血液循環的活動，以身體稍微感到疲憊為準，不要亂想問題，專心地散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。運動不僅僅是一種體魄上的磨練，更能磨練人的心智，培養耐心，也可以通過這種方式來轉移注意力。這個結論適用于任何年齡、人群及性別。如果仍然無法擺脫這種狀態，建議去尋求心理醫生的幫助。

編輯/劉柳