預(yù)防呼吸道傳染病三字經(jīng)

勤通風(fēng)新鮮空氣能夠去除過量的濕氣，稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，以起到消毒效果。

勤洗手傳染病患者的鼻涕、痰液、飛沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物和排泄物，傳染給健康人，因此，特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。

常喝水特別在氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

補(bǔ)營養(yǎng)適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力，增強(qiáng)抵抗力。

減刺激飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩，不吸煙、不喝酒，以減少對呼吸道的刺激。

防受涼當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

王其超/攝

多運(yùn)動適當(dāng)增加戶外活動，因為運(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。

睡眠足保持生活規(guī)律，保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱，充足睡眠則能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

遠(yuǎn)熱鬧不少傳染病尤其是呼吸道傳染病常常通過空氣、飛沫、接觸等途徑進(jìn)行傳播，出門在外時要盡量站在空氣暢通的地方。人群集中的場所空氣質(zhì)量差、通風(fēng)不夠，而且存在傳染性疾病患者的可能性較大，因此，應(yīng)盡量避免去往人群集中的地方。

早接種及時給適齡人群接種疫苗，可有效預(yù)防許多呼吸道傳染病。

早治療當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)并報告給相關(guān)部門，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，既耽誤了自己，又可能影響他人。