衛生板報

責任編輯/王海 平 欄頭題字/張家祥

春季養生歌

寒冬去，春初臨。天乍暖，尚低溫。

宜護陽，驅寒陰。春捂好，棉護身。

養肝脾，多食菜。蔥姜蒜，能殺菌。

魚肉蛋，美食品。營養全，素配葷。

晚春近，忌熱辛。甜多取，酸少飲。

早作息，莫遲昏。居有常，規律循。

心胸闊，解憂紛。聽音樂，舒心神。

戶外走，空氣新。放風箏，踏新春。

桃花癬，癢難忍。避花粉，不過敏。

感冒狂，病毒侵。重預防，莫粗心。

（尋 覓）

魏建順/攝

“四步”驅寒保健法

進入冬季，戰士執行訓練任務時出現手腳冰涼，是正常現象。但除此以外，就要考慮體內陽氣虛弱的問題。根據中醫“動則生陽”理論，應采取“四步”驅寒保健法，讓手腳暖和起來。“一拍”：睡前和起床前，要拍打足三里，先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替進行，不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。“二練”：每天要利用晨練和下午訓練的機會，加強運動，使手腳熱乎起來。“三按”：每日睡前和起床前，要按摩腳心涌泉穴，早晚推搓到腳底有熱感為佳，按揉腎穴，早晚各按揉300下。“四暖”：做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背的保暖，做好保健防病工作。

（陸巖巖 倩 雯）

胰腺炎患者要會吃喝

胰腺炎患者對吃喝問題要特別講究，急性期要禁止進食和飲水，水分營養主要依靠靜脈輸給，以減少胰液分泌，減輕胰腺自身消化程度，利于病情的好轉。在病情有效控制期，腹痛腹脹癥狀消失，血清淀粉酶恢復正常，可適當攝取米湯、果汁、菜湯和藕粉等流食。在能夠下床活動期，可轉為半流食，吃些藕粉、稀面條、稀飯、小米粥、雞蛋羹和少量青菜等，仍要少量多餐。在出院后半年內，應以稠稀飯、軟面條等低脂軟食為主，可吃些用植物油炒的青菜、雞蛋、豆制品等含蛋白食物，飯后可吃點新鮮水果。在出院半年后，轉為普通飲食，但避免進食辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物，少吃高脂肪食物，禁止飲酒，禁止暴飲暴食，以防止胰腺炎復發。

（楊錫龍）

治療緊張性頭痛要對癥

人的頭頂部有個帽狀腱膜，四周有肌肉組織緊繃著，當這些肌肉緊張時，輕則產生頭部不適，重則發生緊張性頭痛。這種頭痛很常見，約占所有頭痛者的90%。專家指出，此癥是頭頸部的肌肉長時間處于慢性緊張狀態造成的，不僅與生理因素有關，也與心理因素有關。緊張性頭痛患者不應盲目服用鎮痛藥，而應首先找出頭痛的原因。如果由精神緊張所致，應盡量正確對待和處理各種矛盾，消除不良心理因素；如果因工作條件和屈光不正造成的，則應改善勞動條件和配戴適度眼鏡。同時，可自我按摩頭頸，做轉動頭頸和軀干肌肉放松體操，這對防治此病有顯著功效。

（湯明建）

看鼻涕，識病情

流鼻涕是患病的表現，患者可通過對鼻涕的辨認，找出防治疾病線索。

清鼻涕感冒早期表現是流清鼻涕，如果流清鼻涕，伴隨鼻塞、頭痛等癥狀，說明患感冒了。

黃鼻涕感冒短期未愈，細菌來湊熱鬧，鼻涕變成黃色，這時應找醫生診治。

黏性鼻涕急性鼻炎反復發作，鼻黏膜長期充血腫脹肥厚，形成慢性鼻炎，流鼻涕多為黏液性鼻涕。

膿鼻涕鼻竇長期受慢性炎癥刺激，分泌物在鼻竇內蓄積，流膿性鼻涕，應去醫院做鼻鏡和CT檢查。

水樣鼻涕鼻涕像水樣流出，伴有鼻癢、連續打噴嚏或鼻塞，常為過敏性鼻炎，需要去醫院確診。如在車禍、外傷或鼻竇炎術后出現水樣鼻涕，要找醫生確定是否為腦脊液。

血絲鼻涕涕中帶血是因鼻腔或鼻咽部毛細血管破裂引起，長期炎癥刺激鼻黏膜也可出現涕中帶血。另外，也有可能是鼻咽部惡性腫瘤，對長期抽煙的人應該引起重視。

（杜學峰）

藥品咋用你可知

俗話說：“是藥三分毒。”藥品本身是一把雙刃劍。藥品說明書作為法定文件，基本功能是提供藥品的不良反應信息，盡到告知義務。“慎用”、“忌用”、“禁用”是藥品說明書中常見的詞匯，三者看著相似，但程度有別，用藥時不能大意。“慎用”，是指該藥可以謹慎使用，在服用后必須密切觀察病人用藥情況，一旦出現不良的反應必須立即停藥，如沒有不良反應則可繼續使用。“忌用”，說明該藥的不良反應比較明確，服用后發生不良后果可能性大，最好不要用。“禁用”，表示絕對不能使用該藥，患者如果使用該藥，會有致命危險。“禁用”是對用藥最嚴厲的警告。

（張繼東）

冬季養生歌/王曉東