腰肌勞損怎么辦

編輯同志：

我是某部警衛(wèi)連的一名戰(zhàn)士，已經(jīng)站了3年多的崗。近段時(shí)間，我感覺(jué)到腰痛，到醫(yī)院做了腰部CT和腹部B超等檢查，未見(jiàn)異常。軍醫(yī)說(shuō)是腰肌勞損。目前，部隊(duì)訓(xùn)練任務(wù)繁重，我該怎么辦？請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有方法可以緩解這種癥狀？

海口 小 李

小李讀者：

你好，來(lái)信獲悉。得知你在部隊(duì)的工作崗位是警衛(wèi)連衛(wèi)兵，基本上每天都有2個(gè)小時(shí)的站崗時(shí)間，我們認(rèn)為這對(duì)于你們的身體也是一種考驗(yàn)。長(zhǎng)時(shí)間的抬頭挺胸、收腹提臀，會(huì)增加脊柱的承載負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉酸痛。我們知道，引起腰痛病的原因很多，目前資料顯示，約有數(shù)十種，比較常見(jiàn)的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤(pán)突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。你目前出現(xiàn)腰痛，很有可能是由于腰肌勞損引起的，這是基層部隊(duì)的常見(jiàn)病、多發(fā)病。腰肌勞損實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛常見(jiàn)原因之一。一旦得了腰肌勞損這種病，應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)，避免太久地站立。如果腰肌勞損患者不重視及時(shí)治療的話，就很有可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。為此，建議你平時(shí)可以多做一些戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、體操運(yùn)動(dòng)到等，以加強(qiáng)腰部肌肉的支撐能力。在腰痛期間，你要盡量地睡硬板床，還可以通過(guò)牽引、理療、紅外線、推拿等方法來(lái)治療。每站1個(gè)小時(shí)左右，最好休息10分鐘，這樣可以緩解腰肌勞損。但是，腰肌勞損的治療，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。祝你早日康復(fù)。