養護腎臟，其實很簡單

腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能調節體內的電解質和酸堿平衡。對腎臟的養護是一件很重要的事，只不過有些人他們根本不懂怎樣養腎。有不少人將過多精力放在吃一些所謂養腎保健品上，其實這并不是好的做法，今天推薦一些養腎的小細節，請大家科學養腎。

給腳部足夠的保護

從中醫學角度來看，人的腳底穴位對應著身體內部的各個臟器，當然也包括腎臟。所以如果能保護好自己的雙腳，確實能有效養腎。

那么怎么保護腳？其實很簡單，如不能將雙腳直接對著空調、電風扇吹，又如不要赤著腳在一些潮濕的地方走路，這些做法都會讓濕氣直接滲透到腳底。

另外，泡腳就是一種不錯的護腳方式，養腎效果不錯。

多喝水

這是最簡單容易操作的養腎方法。其實，腎臟的排毒功能想要被很好地發揮出來，要確保水分的攝入是足夠的，因為在排毒的過程中，每一個反應的進行都離不開水，如果人體水分的攝取量不夠多，就會導致諸如腎炎、腎衰竭等一系列問題。

一般來說，一天的飲水量以八杯水也就是2000毫升左右為宜，只要堅持每天2000ml水，養腎效果妥妥的。

有尿要及時排出

這個大家比較容易忽視。現在有一些人錯誤的覺得，忍忍說不定以后每次排尿的量還能更多，這樣更省事，其實這樣的做法是錯的。

要知道，如果膀胱中的尿液達到了一定量人體就會產生一種應激反應，這時候如果沒有順應這樣的刺激去排尿而是憋尿，會讓這些尿液中的廢棄物濃度上升，進一步損害腎臟，還談何養腎？

每天睡足八個小時

充足睡眠不但能讓人的精氣神狀態更好，讓人的反應更靈敏，而且還能讓腎臟的功能更好發揮出來。

根據調查結果顯示，有很多的患有腎臟衰竭的患者他們都有熬夜的習慣，由此可見，想要養腎，充足的睡眠不可少。

堅持運動

可以說，懶是養腎的死對頭。許多人之所以會出現腎虛、免疫力低下問題，主要是因為他們的身體代謝速度比較慢，通過適當的運動，能提升人體的新陳代謝速度，確實是養腎的好做法。

比如說每天散步半個小時或者每天跳一個小時的廣場舞，其實養腎的效果都挺好，建議大家可以試一試。