飯后做到『八不急』

一是不急于散步

飯后胃處于充盈狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)。

二是不急于吃水果

在飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。最好在飯后1至2小時(shí)再吃水果。

三是不急于洗澡

如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血流量加大，供給胃腸等消化器官的血液減少，影響消化吸收。飯后應(yīng)先休息1～2小時(shí)后再洗澡。

四是不急于刷牙

在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。飯后立即刷牙，會(huì)把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去，牙齒就容易受到損害。飯后漱口即可，至少要等上1～2小時(shí)才宜刷牙。

五是不急于飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；茶水還會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。飯后1小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶。

六是不急于抽煙

飯后胃腸蠕動(dòng)加快，血液的循環(huán)也加快，這時(shí)吸煙，肺對(duì)尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時(shí)大得多。

七是不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，對(duì)消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

八是不急于睡覺(jué)

俗話說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺(jué)，哪怕是午休也如此。