飯后胃處于充盈狀態(tài),運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),影響消化功能。飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)。
在飯后立即吃水果,容易在胃內(nèi)留滯,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。最好在飯后1至2小時(shí)再吃水果。
如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張,血流量加大,供給胃腸等消化器官的血液減少,影響消化吸收。飯后應(yīng)先休息1~2小時(shí)后再洗澡。
在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。飯后立即刷牙,會(huì)把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去,牙齒就容易受到損害。飯后漱口即可,至少要等上1~2小時(shí)才宜刷牙。
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì),影響鐵的吸收;茶水還會(huì)沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。飯后1小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶。
飯后胃腸蠕動(dòng)加快,血液的循環(huán)也加快,這時(shí)吸煙,肺對(duì)尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時(shí)大得多。
飯后放松褲帶,會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降,對(duì)消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。
俗話說(shuō):“飯后躺一躺,不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺(jué),哪怕是午休也如此。