要健康，請記住8個“世界之最”

世界上最重要的東西是什么？你的命。世界上最貴的床是什么？病床。你同意嗎？

世界上最貴的床：病床

世界上最貴的床是病床。不要在生命的最后一兩年，花光一生的所有積蓄，留下一大筆債務給家人給兒女，然后不甘地死去！

如果愛自己，愛家人，從現在開始，就改變固有的壞習慣，早睡早起，不熬夜，少喝酒，珍惜自己才能珍惜家人。

世界上最好的醫生：你自己

生病靠醫生？更要靠自己！很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。然而，現實生活中有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、不吃早餐、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來!

世界上最傷身的行為：貪涼

快要立夏了，一大波冷飲、冰啤、空調、涼席正在緩慢進行中。貪一時之涼，受傷的可能是腎。因為貪涼可直接導致感冒，而感冒是腎病的一大禍首。

尤其是年輕人，切不可掉以輕心，遇到持續感冒或短期內頻繁感冒的情況，要及時到醫院檢查。

世界上最好的藥：陽光

英國埃克斯特大學研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的概率高出5成。研究者指出，暴露于陽光下，身體便可吸收維生素D。

多曬太陽，能夠百毒不侵。可以說陽光是這世界上最好的藥。前提是不要過度曬，老年人曬30分鐘左右即可。

世界上最抗癌的食物：大蒜

世界抗癌基金會發布了抗癌食物金字塔結構圖，最頂端的食物就是大蒜，據英國《每日郵報》報道，一項研究發現每周吃2次大蒜的人，患肺癌風險幾乎降低一半。

不過大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

世界上最好的長壽法：好心態

最好的長壽法不是吃世界上最好的東西、找到醫術最精湛的醫生，而是擁有一個好心態。

有人拜訪過很多百歲老人，在衣食住行上，沒有人能總結出一個統一的標準。但他們有一個共同的特點，那就是心寬，都有一個好心態。

世界上最省錢的美容方：睡覺

幾千幾萬一套的化妝品和睡覺相比，哪個美容方法你更喜歡？

有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。

不過，真正的“睡美人”不是靠一次兩次“美容覺”就能補出來的，只有作息有序才能擁有高質量的睡眠。切記，23點前要睡覺。

世界上最簡單的養生法：走路

走路，僅需要一雙鞋。它能抗癌，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1千米，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

它還能排掉體內垃圾、減肥、控制血糖、助降壓、緩解頸椎痛、護腰、養肺……走路的好處就不多說了，你試試就知道了！