隋唐時期偉大的醫學家孫思邈活了101歲,寫下了很多不朽的醫學論著,創中國老年醫學之先例。他把自己的長壽經驗,編成歌訣,流傳后人,供人借鑒。
清晨一盤粥,夜飯莫敦足;撞動景陽鐘,叩齒三十六;大寒與大熱,切莫貪色欲;坐臥莫當風,頻于暖處浴;食飽行百步,常以手摩腹;再三防夜醉,第一戒神嗔;安神宜悅樂,惜氣保和純;壽天休論命,修行在各人。這段歌訣的意思是:早宜吃粥,晚飯少吃;早晨起床后要多吞幾口唾液;大冷大熱天不要同房;要勤洗澡,不要當風坐睡;飯后要活動,并用手摩腹以助消化;心情要開朗樂觀,不可動怒生氣;要愛惜精、氣、神;一個人的壽命長短,不是命中注定的,而取決于自己是否善于調理和保養。