缺營養(yǎng)身體有信號

頭發(fā)干燥、變細、易斷、脫發(fā)是營養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)之一，可能缺乏的營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、糖類、必需脂肪酸、微量元素鋅等；眼睛發(fā)干、夜晚視力降低可能是維生素A缺乏的早期表現(xiàn)；在口腔中，舌頭出現(xiàn)舌炎、舌裂、舌水腫等可能是B族維生素缺乏，牙齦出血、腫大可能是缺乏維生素C，味覺減退可能是缺鋅，嘴角干裂可能缺乏的營養(yǎng)素包括核黃素和煙酸。

皮膚干燥、粗糙、過度角化，是缺乏維生素A和必需脂肪酸的表現(xiàn)；皮膚出現(xiàn)瘀斑，可能是缺乏維生素C、維生素K；傷口不易愈合可能是缺鋅、蛋白質(zhì)及維生素C；出現(xiàn)癩皮病、皮疹則可能缺乏煙酸。

老人應(yīng)保證每日攝取營養(yǎng)均衡，多參加戶外運動。若發(fā)現(xiàn)自己有什么不適，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。