你家寶寶補鈣了嗎

王輝

“寶寶枕禿，該補鈣了！”“寶寶睡覺不踏實，該補鈣了！”“寶寶怎么還不出牙，該補鈣了！”“寶寶愛出汗，該補鈣了！”“寶寶頭發稀疏，該補鈣了！”……不少寶爸寶媽或者奶奶姥姥總能發現寶寶缺鈣的各種證據，然后給寶寶補鈣。實際上，99%的小寶寶不需要補鈣！

缺鈣的觀念并沒有科學依據

現在，為了減少嬰兒猝死綜合征而提倡嬰兒仰臥睡覺，由于這種睡姿造成的長期摩擦，使大多數寶寶腦后的頭發比較稀疏，形成枕禿。與缺鈣無關。

寶寶出現睡覺不踏實是進入淺睡眠階段的正常表現。寶寶的睡眠是深淺睡眠不斷交替的，在淺睡眠階段，寶寶就會有各種不踏實的表現，也與缺鈣無關。

一般而言，約七個月大時，寶寶開始長出第一顆牙，牙齒萌出的早與晚，不是衡量寶寶生長發育狀況的重要指標。一般地說，小孩出牙的早晚主要是由先天因素決定的，與缺鈣無關。

嬰幼兒新陳代謝旺盛，體內熱量產生多，需要通過汗液的蒸發帶走多余的熱量，這是很正常的事。這只是寶寶生長過程中一種生理現象，與缺鈣無關。

有些小孩頭發過于稀少，看起來又黃黃的好像營養不良一樣。事實上，寶寶頭發多少因個體而已，遺傳傾向比較明顯，與缺鈣無關。

鈣吃多了，也有危害

反正鈣是補品，吃了也沒壞處，這個想法是錯誤的！過量補鈣，對身體有害無益，如每日超過2000～2500毫克鈣，有可能導致腎功能損害，還會發生不良反應。

嬰幼兒可耐受的最高鈣攝入量為1000～1500毫克/天，短期補鈣過多，可能導致便秘等不良反應發生。長期鈣過量，會影響自身吸收食物中天然鈣的能力；會導致軟骨過早鈣化，前囟門過早閉合；骨骼過早鈣化，骨骺提早閉合，終使身高受到限制；外骨中鈣的成分過多，使骨質變脆，容易發生骨折；過多的鈣會抑制鐵、鋅等二價離子的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵等。

不補鈣，但要補充維生素D

2015年，中國營養學會發布的《嬰兒喂養指南》建議，0～6個月的嬰兒生后數日開始補充維生素D，不需要補鈣。0～6個月的寶寶每天鈣的需要量是200毫克，只要每天能喝600毫升母乳或400毫升配方奶，就可以保證鈣的需求。寶寶6個月之后，添加輔食也不需要額外補充鈣，平時食物中的鈣已經足夠。

一定要注意的是，要給寶寶補充維生素D，因為維生素D有利于鈣的吸收，利于寶寶的成長發育。從寶寶出生到2歲，每天應當給寶寶補充400國際單位的維生素D。

如果是那1%的寶寶，真的缺鈣，怎么辦？

①最好不相見。草酸可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，草酸與鈣劑最好不相見。菠菜、雪菜、空心菜、毛豆等都含有大量草酸，這類蔬菜要放到熱水中燙一下再食用?；蝻埱?小時或飯后3～4個小時服用鈣制品。

②最好天天見。維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%～15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。

③最好晚上見。鈣的吸收夜間處于峰值。臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。

總之一句話，99%的小寶寶不需要補鈣。如果真擔心寶寶缺鈣，一定要到醫院看醫生，請醫生診斷，并合理用藥。