有種痛，天氣是罪魁禍首

芳芳

“天氣痛”與自律神經失調有關

佐藤純醫生經過多年實驗，發現人的內耳里有“氣壓偵測器”，無論是冷天、熱天、下雨天、臺風天或梅雨季，一旦天氣產生變化，氣壓、溫度、濕度有高低差異時，大腦就會感受到壓力，進而刺激自律神經使其亢奮失調，造成身體原有的慢性痛如關節酸痛、偏頭痛、頭暈、舊傷，以及氣喘、心臟病、憂郁癥等惡化，甚至疲倦、心情郁悶。

佐藤純曾經于20世紀80年代即開始全心投入交感神經的研究，并以疼痛為專科進行診療工作，探究包含急性、慢性疼痛在內的各種疼痛的誘因。在為患者診治的過程中，他逐漸發現因自律神經失調所引發的疼痛及癥狀，和一部分天氣變化與身體反應的說法頗為雷同。于是，他將這些與氣象變化有關的身體不適，定義為“天氣痛”。

常見的天氣痛病癥包括：頭痛、頸部疼痛、暈眩、梅尼爾氏癥、耳部的疾病、氣喘、類風濕性關節炎、曾經外傷及神經痛、更年期障礙、憂郁癥、精神官能癥（精神神經癥）、癡呆（失智）癥周邊癥狀的惡化。

佐藤純在其新書《都是自律神經惹的禍疼痛篇：自律神經失調，天氣變化就容易病痛》中表示，其實不僅是因天氣變化引起的“天氣痛”，還有的人每到春秋兩季及梅雨等季節交替的時候，抵抗力就變弱，或是常坐在辦公桌前，有駝背的傾向，搭乘交通工具容易暈車、暈船、暈機，以及很容易感受到壓力等，以上癥狀只要其中有一種，那么，就要小心，你可能已經是“自律神經失調”的預備軍，有朝一日，恐怕終將成為“自律神經失調癥”的一員。

根據佐藤純的這本書，我們來了解“天氣痛”，在天氣變化到來之前，做好應對，別讓疼痛來搗亂。

“天氣痛”的主要癥狀有哪些？

“天氣病”最顯著的特征就是身體狀況會隨著天氣或氣壓而變化。尤其是原本患有偏頭痛、關節痛、氣喘等等的人，在天氣不好時，更容易出現惡化的情況。也有人會感到困倦疲乏，情緒低落。

據佐藤純的理論，天氣痛的原理與暈車、暈船的原理類似。由于不規則的搖晃以及加減速，內耳的三半規管和前庭被刺激，自律神經和平衡感發生紊亂，出現盜汗、嘔吐、頭痛等癥狀。不僅僅是氣候，對于穿越多條隧道的新干線、高層建筑的電梯、游樂園的設施、高低差較大的高速公路等，也有人會感到不適應，發生疼痛或眩暈癥狀，這也是由于氣壓變化產生的反應。

“天氣痛患者由于氣壓的變化使得耳內感知到搖晃，然而視覺上并沒有搖晃，這造成了大腦的混亂，自律神經平衡被破壞，發生強烈的痛感”。即使是服用暈車藥起效的患者，要消除痛感，就必須很好地適應氣壓的變化。

“通過天氣預報以及氣壓計等方法，對于天氣的變化提早做好心理準備，提早休息，有些患者僅僅通過這種簡單的措施，就令癥狀得以減輕。首先，將天氣與身體的變化記錄在《疼痛日志》或《暈眩日志》，堅持記錄1個月，了解自己在怎樣的情況下身體會產生不適”。同時，在意識到“我可能接下來會感到身體不舒服”的時候，記錄下預兆筆記也是很重要的一點。

“暈眩或疼痛癥狀比較嚴重的，在提前感知到氣壓與身體的變化時，可服用作用于內耳的防暈藥。也可以與醫生進行溝通，服用調節自律神經的漢方藥或者頭暈藥亦可。”

同時佐藤老師也強調，在采取這種對癥療法的同時，要減輕氣壓變化造成的影響，“對耳周穴位進行按摩、拉伸對自律神經進行調節也是很重要的”。當壓力大的時候，對疼痛會更加敏感，更容易受到氣壓變化的影響。找到適合自己的運動、泡熱水澡等放松方法，保證充足的睡眠，可以幫助降低疼痛、眩暈的發生率。

克服氣壓變化的3個方法

通過“天氣痛體操”造就不易痛體質

1. 運用網球進行放松

呈仰臥或俯臥狀態，一點一點移動網球，使其在頭皮、頸部、下巴、臉頰、耳下各停留10秒。沒有網球時也可以用打結的毛巾或其他軟質球類替代。

2. 顎下、頸前的拉伸

將雙手放至顎下方，慢慢向上提拉，保持5～10秒。以相同的方式向右上方提拉，保持5～10秒。再向左上方提拉，保持5～10秒。重點在于向上而非向后提拉。

3. 頸部側方、后方拉伸

將右手放到頭部左側，將頭部向右拉伸。手部施力將頭部向右肩靠近，保持5～10秒。反方向做相同的運動。注意不要用力過猛導致頸部受傷。

氣壓降低前日盡早入睡

佐藤老師提出：“天氣預報報道氣壓會產生急劇變化的前一晚，請保證充足的睡眠，以使得自律神經處于良好的狀態”。臨睡前看電視、使用手機、電腦等，是促使自律神經興奮進而導致睡眠過淺的行為。

通過穴位的按摩調節自律神經

還有一個好方法可以減輕天氣痛癥狀，那就是刺激人體的“穴道”。我們隨時隨地都能刺激穴道，簡單又有效，請養成刺激穴道的好習慣。

為什么刺激穴道可以治療天氣痛？

我們若按壓特定穴道促進血液循環，由血液中滲出的淋巴液當然也會更加通暢。淋巴液通暢之后，內耳的淋巴液就會恢復正常量，也就減緩了天氣痛的暈眩等癥狀。

先介紹“內關穴”，它具有治暈車以及治頭暈的效果。內關穴的位置在哪呢？請將一只手的手心朝上，可以看見手腕有兩條粗筋，從手掌沿著兩條粗筋之間往下，大概食指到無名指之間三指的距離（類似把脈的姿勢），食指下方就是內關穴。刺激內關穴除了治頭暈與暈車，還可以治胃痛，放松心情，效果相當多，想必也能改善內耳的血液循環。

按壓穴道的方式，是以指腹由上往下垂直按壓，只要多按幾次，一定會感覺身體愈來愈快活。容易頭暈目眩的人，經常按壓內關穴一定會改善癥狀。

接著介紹耳朵附近的三個穴道。

耳部及其周圍集中了許多調整自律神經的穴位。當感知到氣壓變化時，用手指輕輕按壓穴位，或者用裝有熱水的瓶子進行溫灸，都可以達到改善的效果。對耳廓上下方進行簡單的按壓折也是可以的。

耳朵后邊有個圓形凸起稱為“乳突”，乳突附近有許多穴道，可以調節自律神經或者減輕暈眩。

首先是乳突后下方有個小凹陷，稱為“完骨穴”，刺激完骨穴可以改善頭痛、頭暈、頸部僵硬等癥狀。

接著是乳突上方有個小凹陷，稱為“頭竅陰穴”，這個穴道有治療頭痛、頭暈、起立貧血等效果，所以應該也能減輕天氣痛癥狀。

耳垂后方有個小凹陷，是很有效的“翳風穴”，可以治療耳朵痛、重聽、頭暈，還能舒緩臉部麻痺、牙痛，以及衍生的肩膀酸痛。

最后給大家介紹一招非常簡單的利用飲料瓶刺激耳朵穴位法。

耳朵外部的突出構造“耳廓”主要是用來搜集聲音，只要用手指夾住耳廓，輕輕上下對折就能刺激耳朵周邊的穴道，舒緩天氣痛的癥狀。

先準備350毫升的飲料瓶（礦泉水瓶），加入1/3的自來水之后，再加入2/3的滾燙熱水，蓋上蓋子就完成準備。

接著將瓶按壓在穴道附近，感覺燙的時候就拿開，重復3到5次即可。

有哪些穴道可以讓身體對氣壓變化不那么敏感呢？包括前面提到的完骨穴，以及腳掌食趾上的厲兌穴，用塑料瓶按壓左右兩邊的完骨穴與厲兌穴，就能有效刺激穴道，發揮良好效果。

責編/昕莉