這些飯后“老傳統”該改改了！

寧馨

◆“飯后百步走，活到九十九”，這句老少皆知的健康俗語，在清代名醫葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證，但這一觀點已被醫學專家所顛覆。其實，飯后還真有那么幾個“老傳統”，對健康無益反而有害。

◎“老傳統”：飯后百步走。

人們常說“飯后百步走，能活九十九”，現代生活中，飯后散步也是很多人生活中的“標配”。

武漢市中心醫院消化內科主任吳杰指出，飯后緩慢走路是對健康有益的，但是如果快走的話，容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯后不要貿然快走，否則會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥。

◎“老傳統”：飯后吃水果。

很多餐廳都會在客人用餐結束后，端上水果，但是飯后馬上吃水果是不利于健康的。

吳杰解釋，空腹吃水果，水果中的糖分會很快被吸收，饑餓感會下降，這樣就能控制進食量。相反，食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，剛吃完飯時，再額外吃水果，會增加胃的負擔，不能正常消化。水果最好在飯后兩小時以后或兩餐之間吃比較好。

◎“老傳統”3：飯后不喝茶。

很多人都有飯后一杯茶的習慣，不過有許多傳言說飯后不宜喝茶，因為茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食物的消化，導致消化不良。

吳杰指出，空腹不能喝茶，是因為咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。而飯后喝茶，無礙健康，但是不要喝濃茶。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。只要不是胃下垂的病人，茶不太濃，量不要太大即可。

◎“老傳統”4：飯后就洗澡。

有民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦”。意思是說飯后、酒后都不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。

武漢市第六醫院老年病專家郭秋慧解釋，剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間過長，身體水分就容易流失，容易使血壓瞬間飆升。尤其對老年病患者而言，這種疾風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。

◎“老傳統”5：飯后躺一躺。

俗語說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。

郭秋慧指出，飯后人的血壓有所降低，這時如果立馬睡覺，對于一般人群會影響消化功能，也容易長胖。而對于血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發腦卒中，嚴重時有生命危險。

◎“老傳統”6：飯后一支煙。

“飯后一支煙，賽過活神仙”是煙民的口頭禪。

郭秋慧提醒，現代醫學證明，抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯后抽煙，本來此時胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強，所以有害物質會比平時更容易進入血液，還會增加腫瘤風險。她建議，老人首選戒煙，任何時候抽煙都不會對健康有好處，只會透支你的生命。