國醫大師養生靠“六點”

江南

第三屆國醫大師、甘肅省名中醫周信有教授，80歲時被評為全國健康老人，90歲時被評為全國才藝壽星，如今98歲高齡的他血壓正常，眼不花，沒有慢性病。很多人都好奇周老是如何養生的？周老卻說，自己只做好了這六點：

每日靜坐氣血通

常常靜坐對頤養精神非常有益。對預防血壓高、防病健身大有好處。

細嚼慢咽養脾胃

周信有十分講究飲食，每口飯菜要咀嚼60下再下咽。細嚼慢咽有利于唾液的分泌，還能使人齒堅、肌強。

飲養生酒不酗酒

周信有每餐喜飲少量藥酒，但不酗酒。他常飲的藥酒主要用枸杞、生山楂、女貞子各50克，配以2.5千克高粱酒浸泡1周，該藥酒可以幫助降脂，軟化血管。

每天中午必喝一碗湯

除了藥酒，有碗湯，周信有每日中午必喝：將木耳、竹蓀、香菇按2∶2∶1的比例搭配，再加上5～6粒海米，一起熬15分鐘后食用。

食用木耳，能益氣強身、活血、潤腸，竹蓀可補腦寧神、降血壓血脂，香菇能抗癌、補充氨基酸，海米補鈣，長期食用能增強免疫力。

吐故納新能養肺

周信有愛好唱京劇，每周必有一兩個半天，約幾位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。經常唱歌也能養生，有助于脈搏頻率和人體內部功能的調整，有益于人體健康。

練書法導引養生

練書法是周信有每天必修的功課。經常練習書法，可以緩解上肢、手指關節炎癥。