避免無聲的尷尬：保持口氣清新

孫鵬

口腔異味是怎樣形成的

絕大多數口腔異味都是由口腔的不健康狀態引起的，包括牙齦炎、齲齒、牙石、煙漬、茶漬等問題。一項在北京、上海、廣州、成都4個城市5萬多名市民的免費專業口腔檢查結果顯示，國人普遍存在的口腔健康問題是：蛀牙、牙石、牙齦炎、牙斑。其中，蛀牙占被檢人數的23.5%，牙石占被檢人數的23%，牙周炎占被檢人數的17.5%，牙斑占被檢人數的15.9%。也就是說，基本上所有的人都有口腔問題，都有可能因為這些原因出現口腔異味。

這些問題實際上是日積月累形成的，其根本原因是我們沒有養成良好的口腔衛生習慣。人的牙齒表面凸凹不平，難免藏污納垢。徹底清潔牙齒是預防齲病和牙周疾病的重要措施。

正確刷牙 這點很重要

那么，口腔異味怎么治療呢？這也是困擾許多人的問題。為此，我們試了很多種方法。用高檔的漱口水、用各種各樣的牙膏、嚼口香糖，但都效果不明顯。雖然大家都知道刷牙，但不清楚正確的方法，更不知道還應該使用牙線、牙縫刷和舌苔刷。

在這之前，大家還應認識到養成良好口腔衛生習慣的重要性。牙齒健康就好比銀行中的存款，如果我們年輕的時候養成良好的保健習慣，就相當于往銀行里面存錢，到了老年就有好的牙齒。所以，口腔健康掌握在我們自己的手中。

首先，學會正確的刷牙方法。專家建議正確的刷牙方法是：早、中、晚飯后刷牙，如果沒有條件，中午可以漱口。每次刷牙的時間不少于2分鐘，刷牙用力不宜過大，牙刷和牙長軸成45度顫動（按摩牙齦），并輔以垂直方向刷牙（掃除食物殘渣）。

其次，每天使用牙線、牙縫刷、舌苔刷清潔牙齒縫隙及舌苔上的食物殘渣。特別在清潔兩牙鄰接處時，牙刷就顯得無能為力了，這時就要請出牙縫刷、牙線等輔助工具。由于牙簽較粗，不能深入到齒縫中，清潔效果大打折扣，而且還容易損傷牙齦。相比起來，牙線和牙縫刷則能安全有效地清除牙縫里的殘留物及牙齒表面上的菌斑。

使用牙線時，取約30 厘米長的牙線，兩端打結成一圓形，將牙線纏繞在左右手中指上，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，緩緩地從牙根向牙冠方向移動，每個牙面剔刮4～6次，即可清除附著在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦；每清潔一個牙間隙，要移動一段牙線；牙線是一次性用品，應始終使用潔凈的牙線清潔牙面。

研究人員曾做過試驗，讓一組被測試者在刷牙后刷舌苔，另一組則不刷。比較后發現，刷舌苔者比不刷舌苔者的口腔異味參數值低了大約1倍以上。長期滯留在舌苔上的食物殘渣容易腐敗變質，從而導致口腔異味。定期刷刷舌苔，能起到清新口氣的作用。

雖然刷舌苔能減少口腔異味，但經常刷對健康并沒有特別的好處。如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良后果。正常人的舌苔應該是薄白苔，如果體內出現病變，舌苔的厚薄和顏色都會發生變化，這時僅靠刷舌是起不了作用的，應該到醫院檢查，如果自行刮除，會影響醫生的診斷。如果沒有專用的“刷舌苔器”，用較柔軟、有一定彈性的牙刷也可以。刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌時不要用力過猛，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜。每次時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7～10次就可以了。

此外，每半年至少要到專業醫院口腔科或牙醫診所進行一次牙齒清潔和口腔檢查，及時處理齲齒、牙周炎和牙齦炎，這些都是非常重要的。

（摘自《養生大世界》）（責編懸塔塔）