你若開心，健康自來

王麗云

63歲的蔡蘭芹家住上海市浦東新區書院鎮亭園新村，自從走出家門、融入社區活動之后，她的精神面貌煥然一新，健康“不請自來”。

以前天天搓麻將，現在社區活動忙不停

丈夫是上班族，蔡蘭芹每天一個人在家，閑來無事，就成了“麻將族”，天天搓麻將。2016年初，社區成立了市民健康自我管理小組，希望生活有所改變的蔡蘭芹積極加入。小組共有20人，全部是女性，蔡蘭芹擔任組長，她家的客廳和院子就是小組的活動場地。

從那以后，蔡蘭芹告別了麻將，上健康課、跳健康操，生活—下子變得豐富多彩，對健康的認識也一天天豐盈起來。她說，以前對健康不重視，不了解健康生活方式對健康的重要性，每天不是一個人在家看電視，就是和幾個牌友一起打麻將，常常吃完飯就坐下，一坐就是大半天，特別缺少運動，經常不開心。有了市民健康自我管理小組這個平臺后，通過健康講座、參觀學習、相互交流等各種活動，她認識到健康生活方式的重要性，并學以致用。比如，做飯時控制油、鹽的用量，以前一桶5千克的食用油，夫妻倆一兩個月就吃完了，現在三四個月才見底；合理搭配膳食，以前有什么吃什么，現在注重食物多樣化，盡量做到營養均衡。

社區老年活動室是很多老年人活動的“主戰場”，吸引了眾多居民，廣場舞、太極拳、交誼舞、柔力球、腰鼓、拍打操等集體活動項目輪番“上陣”，每周的“課程表”排得滿滿的。蔡蘭芹熱情參與，平均每天運動2小時。

開心是最寶貴的健康財富

蔡蘭芹以前身體一直不太好，面色萎黃，血壓、血脂都偏高。現在，她的這些指標全都恢復正常了，肚子上的“游泳圈”也不見了，體重減輕了5千克，面色紅潤，與以前判若兩人。

她認為，這些變化的發生，除了得益于飲食平衡和適量運動，最關鍵的一條是“開心”。有團隊，有朋友，有事做；即便不做事，大家在一起相互交流，都很開心。她說：“每當音樂響起、身體動起來，什么不開心的事都會拋到九霄云外。”

專家點評

復旦大學附屬中山醫院教授楊秉輝：這個例子很好。這位女士參加了健康自我管理小組，學習了許多關于健康的知識，并且身體力行。她關注飲食的合理性，吃的食物多樣化而且均衡，控油控鹽；她積極參加體育活動，并且形成團隊，相互促進、互相鼓勵，“非常開心”。這些都是健康的生活方式，是很值得大家學習的。

“開心”是指心情舒暢，開心自然比不開心好。當然，這位女士在健康方面的進步，主要還是靠飲食的合理和積極的體育活動，也就是常說的“管住嘴、邁開腿”。所以應該叫作“健康的生活方式帶來健康”。習總書記在十九大報告中提出，“要倡導健康科學的生活方式”。蔡蘭芹和她的同伴們這樣做了，如果她們能動員家里的男士們也這樣做，那會更開心。