如何才能擁有和諧的性生活

李紅

現代醫學研究證明，和諧的性愛有利于健康長壽。對身體健康的人來說，衰老并不意味著性欲的完全減退。中老年人適度的性生活可避免孤獨、抑郁、煩躁等不良情緒的產生，有利于增進夫妻間的感情，使心情愉悅舒暢，消除煩惱、憂慮等。下面介紹幾種增進中老年人性愛和諧的方法，希望可以使中老年朋友的生活更加幸福。

1.重燃生命活力

當中年夫妻之間的性有點疲憊無味時，偶爾可以有些性幻想。

2.“三不”

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成勃起功能障礙的基本原則。

3.活動

對男性而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的水平，和爬兩三層樓梯差不多。如果你爬兩三層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。所以平時要多活動，錘煉體力與心肺功能，才能享受性的美妙。只要是有氧活動，可以增添心肺功能的活動都有效，如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等。

研究顯示，多活動會促進激素的分泌。凡是50歲左右的上班族若是性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，性功能可有一定程度的恢復。

4.放松

壓力是中年男性“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，會造成緊張，體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮，陰莖自然一蹶不振。所以中年男性應通過運動、放慢工作節奏等來緩解壓力。

5.減肥、治療慢性病

由于疾病（如糖尿病、高血壓、高脂血癥）引起的性功能障礙還沒有根治的方法，所以最主要的就是要預防上述疾病。肥胖的人患這些慢性病的概率比一般人群高，所以最好努力減肥。