跑步多了也會骨折，這是真的嗎？

結論：適度適量的跑步有利于提高骨強度，加強代謝；但若過度過量，確實有可能引起骨折。

王宇軒答：隨著全民健身運動的開展，長跑被越來越多的人所喜愛。但是“跑友”群中流傳著這樣一句話：“跑步多了也會骨折”，應該說是有一定道理的。

長時間、高強度的跑步或行走，有發生骨折的可能，臨床上稱為疲勞性骨折。

疲勞性骨折有一定的病因和特性，而且并不少見。這種骨折類似于金屬的疲勞現象，也就是說，跑步時候往往會造成骨頭當中的一個點或幾個點承受力量，這些位置就可能產生斷裂。也有一部分人由于存在體質缺陷，生理范圍的應力即可觸發疲勞骨折。

疲勞骨折常見于一些參與高強度活動者，在過度的體能訓練中更為常見，特別是那些不習慣訓練和體質較差者。多好發于下肢，足部跖骨尤其常見，與長時間行進于堅硬路面有關。另外，跟骨、脛骨、腓骨、距骨也可發生：跟骨疲勞性骨折多與長途跋涉于硬地面有關；脛腓骨則與長時間跑步跳躍有關。股骨疲勞性骨折不多見，偶見于長跑者。

根據病史及X線片骨膜下新骨形成的表現即可診斷疲勞性骨折。同位素骨顯像及MRI亦助于診斷。

我們建議，普通人在跑步時要循序漸進，逐漸加量，不可貪多冒進，一上來就長時間高強度。訓練前充分熱身，保持正確的姿勢。鍛煉后適當按摩、熱水浴等，放松肌肉消除疲勞。另外，選擇合適的運動場地也很重要，保證安全，避免過硬地面。

（上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院骨科 王宇軒）