你是個(gè)拖沓的人嗎

隋巖

一個(gè)公司的白領(lǐng)說(shuō)：“一個(gè)星期前就接到了出差的任務(wù)，有大把的時(shí)間做準(zhǔn)備工作，卻遲遲不肯行動(dòng)，眼看到了deadline（最后期限），才通宵達(dá)旦地忙了一晚，在最后一秒搞定了所有的事情。一顆懸著的心也終于可以放下了。”

一個(gè)中學(xué)生說(shuō)：“當(dāng)天應(yīng)該完成的作業(yè)總是要拖到明天、后天，甚至下個(gè)星期，有時(shí)候直到老師說(shuō)要檢查了，才匆匆忙忙地寫上幾筆，草草了事。”

一位客戶經(jīng)理說(shuō)：“廣告合同馬上就要到期了，需要提前聯(lián)絡(luò)客戶，重新洽談合作條件，簽訂新的廣告合同。心里清楚要做的事情還有很多，卻遲遲不肯行動(dòng)，拖到老板來(lái)催為止。”

……

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，拖沓成為了很多人的生活狀態(tài)。不管是學(xué)生還是老師，是職員還是經(jīng)理，不管是學(xué)習(xí)、工作、看病還是親朋聚會(huì)，凡事都要拖到最后一刻才行動(dòng)。不到最后一刻就積極不起來(lái)，不被逼到份上就沒(méi)有做事情的動(dòng)力。這種拖沓可能尚未構(gòu)成病態(tài)，卻在悄悄地改變著我們的生活。在高強(qiáng)度、快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，拖沓無(wú)疑會(huì)成為我們高效工作的絆腳石。

綺麗是公司市場(chǎng)部的活動(dòng)主管，主要負(fù)責(zé)公司產(chǎn)品的區(qū)域展示和促銷活動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，她每天的生活都應(yīng)該是快節(jié)奏且忙碌的。在別人看來(lái)，這位主管也是行事利落，雷厲風(fēng)行，總是能在最關(guān)鍵的時(shí)刻順利解決問(wèn)題。只有綺麗自己知道，她做事情從來(lái)都是一拖再拖，不到最后一刻絕對(duì)不會(huì)行動(dòng)。

國(guó)慶假日，公司打算在整個(gè)北區(qū)進(jìn)行產(chǎn)品促銷，而所有促銷的事宜都由她負(fù)責(zé)。經(jīng)理清楚地交代好要求后，給了她十天的時(shí)間做準(zhǔn)備工作。轉(zhuǎn)眼一個(gè)星期過(guò)去了，綺麗一直處于心不在焉的狀態(tài)。看著日期一點(diǎn)點(diǎn)臨近，她卻始終找不到工作的激情，不是在博客上曬一些搞怪的照片，就是在辦公室里閑逛。每天下班之后，她又會(huì)責(zé)備自己：“這么沒(méi)有效率，簡(jiǎn)直無(wú)可救藥了！”第二天依舊如此。

還剩最后三天時(shí)，她才開(kāi)始聯(lián)絡(luò)北區(qū)的各大商場(chǎng)，開(kāi)始選擇場(chǎng)地，存儲(chǔ)貨物，安排工作人員。瘋狂地忙碌三天后，她終于在節(jié)日開(kāi)始前的最后一秒鐘搞定了所有的事情。在同事眼中，她再一次輕松搞定重大活動(dòng)，釋放著職場(chǎng)女金剛的能量。只有她自己清楚，這么多天自己受著什么樣的煎熬。

其實(shí)，并非所有做事拖沓的人都有拖延癥。只有當(dāng)做事拖沓影響到情緒狀態(tài)，導(dǎo)致當(dāng)事人出現(xiàn)自責(zé)、負(fù)罪感、不斷地自我否定和自我貶低，并且伴有焦慮感、強(qiáng)迫行為等癥狀時(shí)，才能稱之為“拖延癥”。到目前為止，拖延癥尚未在精神醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)診斷中出現(xiàn)，絕大部分有“拖延癥”的人也未達(dá)到心理問(wèn)題的程度。不過(guò)，做事拖沓作為一種壞習(xí)慣，的確會(huì)影響到身體健康和正常的生活。

心理學(xué)家研究了一套測(cè)量方法，專門用來(lái)研究做事拖沓對(duì)健康的影響。研究者將編好的量表發(fā)給學(xué)生，同時(shí)布置了一份期末論文。在量表上，學(xué)生需要分別報(bào)告學(xué)期初和學(xué)期末的身體狀況，包括哪里生病、哪里不適，等等。

研究結(jié)果證明，在學(xué)期初，拖沓者的不適狀況比不拖沓者略少；在學(xué)期末時(shí)，拖沓者報(bào)告的身體不適狀況明顯比不拖沓者高出了很多。大多數(shù)拖沓者都出現(xiàn)失眠、腸胃不適、感冒發(fā)燒等狀況。

從研究中可以看出，不拖沓者喜歡在接受任務(wù)后，在最短的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，因此他們會(huì)在學(xué)期初出現(xiàn)一段焦慮、緊張的心理狀態(tài)。拖沓者為了躲避壓力，將論文作業(yè)留在了學(xué)期的最后，這時(shí)，他們需要承受更大的時(shí)間壓力、更大的出錯(cuò)概率和更短的修正時(shí)間，同時(shí)，他們也在經(jīng)受著更多的生理病痛。

另外，德國(guó)的心理研究表明，做事拖沓的人往往自律性比較差，習(xí)慣晚睡，抽煙喝酒沒(méi)有節(jié)制，即使做出戒煙、運(yùn)動(dòng)、減肥等決定，也很難做出實(shí)質(zhì)的行動(dòng)。長(zhǎng)期的拖沓行為還暗示著潛在的生理紊亂，因?yàn)橥享车拿⊥鶗?huì)讓一些人錯(cuò)過(guò)體檢以及治療疾病的最佳時(shí)機(jī)。

摘自《心理學(xué)與生活》