淺析高三學生如何紓解心理難題備戰高考

摘要：在高考前夕，如何把握自己心理情況和特點，通過多方面的努力來梳理內心的困擾和難題，以積極健康的心理狀態備戰高考，是每個高三學子必須重視的問題。下面，筆者將從“高三學生心理現狀和常見的心理困擾”、“淺析造成學生困擾的心理原因”、“關注心理脆弱和個別問題學生對其進行心理疏導”、“適當普及學生心理學知識，提升學生自信心和心理力量”四方面入手，就如何幫助高三學生緩解壓力、備戰高考，展開淺顯的探索和研究。

關鍵詞：高三學生；心理難題；高考備戰

身為高三學生的我們若想解決自己和身邊同學的心理難題，首先要了解自己和他人的心理狀態。每一位學子應在平時的學習中觀察自身的成績以及心理變化，調整自己的心理狀態，不因成績的起落而大喜大悲，要學會緩解心理壓力，以平和自信的心態迎戰高考。

一、 高三學生的心理現狀和常見的心理困擾

（一） 學習焦慮

學習焦慮是每個學生都會產生的一種焦慮。在學習過程中，當學生的學習成績不理想時，學生就會產生學習焦慮的情況。這種情況將直接導致學生對學習的恐懼和厭倦。學生若不能正視學習時產生的焦慮情緒，就會導致自己學習成績下滑，對自我能力及定位產生懷疑。在高強度的學習中，高三學生更容易產生這種學習焦慮。

（二） 厭倦情緒強，沒有明確的奮斗目標

厭倦情緒是高三學生學習所遇的最大難題。高三生活極其枯燥乏味，每天重復的學習和考試容易使高三學生產生厭倦、消沉的情緒。而心理壓力過大，精神長時間高度集中會使高三學生在心理上產生惰性，忽視明確的奮斗目標，產生習得性無助的學習心理。

（三） 敏感沖動，難以管理自己的情緒

競爭存在于每個學生之中，高三學生對考試名次、名次升降都極度敏感。當名次下降，學習遇見困難時，高三學生的情緒波動極大。這時學生容易敏感沖動，難以控制和管理自己的情緒，從而造成心理壓力，影響學習成績。

二、 淺析造成學生困擾的心理原因

內因：即將高考的高三學生正處于青春期，這個時期的高中生敏感、沖動、叛逆，人生閱歷尚淺，思想上還極度的不成熟。在長期的學習過程中，他們更容易對學習產生抵觸情緒，致使壓力過大，心理問題嚴重。

外因：外在因素主要包括家庭和學校等兩個因素。健康的家庭環境有利于學生塑造良好的人格。高三學習中的部分壓力并不全是來自于學生本身，除了學習壓力之外，還有部分壓力來自學生的家庭。父母對子女的要求過高，會迫使高三學生在學習過程中產生更大的學習壓力。在學習時會不斷暗示自己考試必須達到自己設定的目標，當結果差強人意的時候，他們更容易產生消極、恐懼、厭倦等情緒，這是造成高三學生心理壓力過大的原因之一。高三學生大多數時間都待在學校。一所學校的師資力量、教育水平、學習氛圍，對高三學生心理狀態的影響也是不言而喻的。師資力量雄厚，同學的學習熱情高昂，互相幫助扶持。在這樣的環境下，學生的心理壓力自然會得到很好的釋放。

三、 關注心理脆弱和個別問題學生，對其進行心理疏導

每個學校都有“問題學生”，面對這類學生，身為其同學的我們應配合教師的工作，以正確的方法幫助他們渡過難關，令其用更好的心態迎戰高考。筆者認為針對問題學生，教師可以用以下三種方法來減緩高三學生的心理壓力。

（一） 堅持激勵性原則，鼓勵“問題學生”正確認識自己

作為一名教育工作者，應該客觀地評價每個學生。面對“問題學生”，在思想上，要對他們進行鼓勵。采用激勵性的原則，相信只要正確引導，通過他們自身的努力，他們最終能成為優秀的學生。在高三這樣的關鍵階段，要始終不放棄他們。行動上，要給予他們更多的關心和幫助，可以選用一些名人的勵志故事激勵他們。除此之外，應鼓勵學生多閱讀名人傳記，讓學生從名人身上汲取營養。教師也可以將本校的名人勵志故事講給學生們聽，讓榜樣的作用發揮到最大。

除了“問題學生”，還有極個別心理脆弱的學生，他們的心理問題并不是學不懂，而是容易在學習過程中被其他的外在事物所影響。會因為一次的考試失誤，導致心理防線崩塌，從而產生心理問題。面對這類學生，多鼓勵、多贊揚，是緩解壓力的最好辦法。

（二） 關注學生的身心健康，因材施教

每個學生都有他獨特的優點，“問題學生”的思維敏捷，在學習中有時比一般學生更有天賦。針對這類學生，具體問題具體分析，制定適用于他們的學習計劃。

首先，找出“問題學生”的問題出在哪里。高考迫在眉睫，有些高三學生因為高一高二沒有認真學習，在后期的學習中變得很吃力。面對這類學生，應為他們制定具體的學習計劃，每天按照規定的目標完成計劃。在學習過程中，不驕不躁，循序漸進。當成績沒有達到預想的結果時，要及時鼓勵他們。為他們梳理心理壓力，將壓力及時轉化為動力。其次，面對心理脆弱的學生，應積極傳播一些正能量。仔細聆聽他們為什么會產生這樣的壓力。選擇合理的方式釋放高三復習中遇見的壓力。

四、 適當普及心理學知識，提升自信心和心理力量

面臨高考，高三學生有心理壓力是不可避免的，但可以通過多種途徑緩解。

1. 針對高三學生，學校可專門設置心理課程。

學校領導應定期在學校開展學生心理教育課程，組織教師定期對學生進行心理輔導的工作，爭取把心理教育落實到實處。開設心理咨詢室，讓學生有問題找老師，及時理清產生心理壓力的原因。

2. 幫助學生調整心態，減輕心理壓力

高三教師要具有一定的敏感度，及時關注學生的一言一行，在出現心理壓力和問題時，老師要真誠關愛學生，讓他們感受到溫暖的力量。同時，高三老師要及時和家長溝通，不僅要了解他們在學校的學習及心理情況，更應該了解在家里或者校外的心理情況。讓學生在這種有愛的氛圍中愉悅學習，從而達到調整心態，減輕各種壓力的目的。此外，各科老師要及時溝通，查漏補缺，了解學生各科學習成績，及時調整教學方案，提高教學水平。讓學生學得輕松，學得放松，防止學生偏科。

3. 發揮集體力量，積極進行自我教育

高三學生要時刻關注自己和同學的心理狀態，以小組形式交流積極進行同伴教育，和周圍的同學互相鼓勵，既能增進友誼，也可緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學之間可以不定期召開心理健康座談會，每人談自己的心理狀況和想法，通過交流討論和互相勉勵的形式及時有效地解決已萌芽出來的不良心理狀態。

綜合上述，高三學生應時刻關注和調整自己的心理狀態，時刻給予自己鼓勵，及時梳理心理困擾和難題，以健康、積極的狀態迎接高考的挑戰。

參考文獻：

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作者簡介：

楊煥宇，山東省淄博市，山東省淄博第七中學。