長期坐矮板凳很傷身

不少老年人無論是擇菜、吃飯都喜歡坐矮板凳。殊不知，長期坐矮板凳很傷身。

傷腰和關節(jié)從醫(yī)學角度講，坐著時，脊柱承載150%的壓力，此時若身體前傾或過于下陷，脊柱則需承載250%的壓力。矮板凳離地面太近，人坐在上面，腿部很難伸直，腿關節(jié)也不能放松。長期如此，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能導致一些腰部疾病及關節(jié)炎的發(fā)生。而且，坐矮板凳時會不自覺地彎腰駝背，更加重了脊柱承受力。而從坐位站起時，膝關節(jié)要承受數倍于體重的負荷，增加了膝關節(jié)、髖關節(jié)的壓力。

影響消化，導致肥胖 有些老年人喜歡坐在馬扎上吃飯，這樣會擠壓腸胃，不利于消化。時間長了，還易導致向心性肥胖，增加患心腦血管疾病的風險。此外，長期坐矮板凳，還會影響下肢血液循環(huán)。

因此，坐凳子最好選擇高度適中的，其標準是：兩腳平放時，大腿與地面平行，小腿垂直于地面，使身體保持在比較“寬松”的狀態(tài)下。除了凳子，家中的桌子、床、沙發(fā)等家具也不能太矮，否則會使脊椎、腰部、頸部長期處于相對“憋屈”的狀態(tài)，容易因此造成肌肉、關節(jié)酸痛疲勞，嚴重時甚至會引發(fā)脊柱側彎、腰肌勞損、頸椎病等，更容易加重老年人的腰背疾病。