男性更年期的自我保健

我們經常聽說女性更年期要靜心，這是因為更年期會讓女性心情煩躁。然而你知道嗎?男性也有更年期，雖然沒有女性表現得那么明顯，但是也會產生不良情緒，嚴重影響他們的生活。所以，更年期的保健對男性來說十分重要。

男性更年期的臨床表現

自主神經癥狀煩躁不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛，也有人覺得四肢發涼、陣發性潮熱面紅、多汗。

消化系統癥狀口干、善饑或食欲不振、腹瀉或便秘。

泌尿系統癥狀尿頻、夜尿次數增多、尿后滴瀝。

處于更年期的男性該如何實現自我保健呢？

心理宣泄當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，應想辦法進行宣泄。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是借助他人進行情緒“釋放”，如與家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。將不良情緒進行宣泄，對維持男性更年期心理健康是很有好處的。

學會制怒為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該學會制怒，如隨時提醒自己遇事冷靜。

規律生活事實證明，規律的生活習慣，不僅有助于身體健康，而且有助于培養良好的心境。如吃飯、睡覺、運動要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；等等。

家人關愛從生理角度講，男性更年期較女性晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，妻子一定要體諒和關心丈夫，不要無端指責。

運動鍛煉可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，可以做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花、養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動讓身心愉悅。

男性更年期也會莫名發火，這時候家人應多開導他，多與他進行交談，讓其保持冷靜。