媽媽如何控制自己的情緒

蔣佩蓉

做充滿愛意的事

當我還是個年輕姑娘的時候，我常常壓制種種情緒。后來，我學會了把全部情緒當作自己的整體來擁有和接受，而不是去控制它們。

電影《消防員》為正確處理情緒提供了方法。在電影中，一對處于離婚邊緣的夫妻彼此不再感覺有愛意。丈夫的父親給了兒子一本名為《煉愛·真愛挑戰四十天》的書，鼓勵他在“感覺”不到愛時，仍然做出愛的行動，比如給妻子送玫瑰花等等。電影中有一句經典臺詞：不要聽由感情引導，而要聽由心靈引導。當人們用頭腦去思考，用意志去做理性決定時，我們就被要求引導我們的情緒，而不能被情緒所引導。這不是說我們不被允許感覺情緒，或否定它們的存在，而是用更高的頭腦與意志的功能去控制它們。我曾多次對我的丈夫或孩子感到枯燥無味，但我必須繼續用我充滿愛意的行為去服務他們。

無條件的愛

一位朋友曾向我吐露真心話時說，她有時根本就不喜歡她兒子，這讓她感到羞愧。在她生孩子之前，她自信會無條件地愛自己的孩子。然而，在她兒子出生之后，她發現，有時她根本體會不到自己對孩子的愛。她覺得自己一定出什么問題了。當我跟她承認說，產生這樣的想法極其正常，并且我對自己的孩子也會這樣時，她大為震驚。

在我婚姻生活的早期，我總是希望我丈夫會珍惜我，并用語言表達對我的欣賞。我不想主動要求這些，但覺得他應該知道那是我深藏內心的渴望。在重復給他暗示而沒有看到任何改變后，我對一位老朋友吐露心聲說，自己感覺嫁錯了人。這位朋友對我說：“親愛的，在你嫁給他之前，你有充分的權利這么說。但在你說完那些誓言后，無論你喜不喜歡，他就是你要的那個人，而你必須把他當作你愛的那個人來對待，不管你此時作何感受。”

于是，我開始檢討我自己，發現我對他不夠感激。我意識到，我的愛是相對有條件的。我明白在這個世上，我能夠改變的唯一一個人就是我自己，并下定決心做一個懂得感恩的人。我發現，隨著我做出改變，我丈夫也同樣改變，因為我的態度影響了他對我的反應。

三個兒子的麻煩

我的大兒子凱文三年級時，老師對我說凱文的表達能力非常差，特別是在作文寫作上。起初，我確實很焦慮。我的焦慮導致我煩躁不安地強迫他坐下來練習寫作。凱文一定感覺到了我的不安，因為我越是強迫他，他抵抗得越強烈。幸好，我丈夫做得很成功，緩和了這種氣氛。他讓我們全家一起寫東西，并彼此分享各自寫的有趣的故事。凱文開始喜歡寫作，我開始充滿期待地閱讀他寫的故事，并真真切切地震驚于他原來如此富有創造力。面對孩子的“缺陷”一定要控制住情緒，不要過分焦慮、急于求成。做媽媽首先要接納他，然后用富有創意的方式引導他，問題就可以解決。

到我們面對次子凱恩的問題時，我已準備好了引導自己的情緒。學前老師告訴我們，凱恩在說話方面有問題。我心平氣和地到兒子的課堂觀察他和其他孩子，我發現，他在情緒和社交方面確實比別人慢一些，因為他非常害羞，不能和別人從容相處。不過，一旦他花時間觀察別人，決定和誰交朋友，他就會長期對那位朋友保持忠誠。另一方面，他不善言辭其實是因為他思維太快，以致他的嘴跟不上思維的速度，這使得他說話未免含糊其辭，而不是花時間慢慢交流想法。我保持著這種開放的頭腦，和他的老師結成一個聯盟來調查這些問題，并在詢問過許多開放式的問題后，達成相似的結論。假如我過于焦慮，我就不可能把這兩個問題分開。也可能會同意老師對他的評價，把他當作一個有問題、必須得到調整的孩子來看待，偷偷地為他感到羞愧。凱恩一直過著正常而快樂的兒童生活，這很大程度上得益于我在情緒控制上的教訓。

到小兒子凱安經歷同樣的問題時——他在漢英雙語課上英語得分比較低。對此，我毫不吃驚或焦慮，因為在歷經我那兩個大一點的男孩的兩次磨煉之后，我在心里已經做好長期打算，知道如何處理凱安在英語方面的低分表現了。

如何控制情緒

如何管理自己的情緒，在家里創造出一種積極的氛圍，使它成為一個充滿無條件的愛、接納和溫暖的地方。我愿意分享下面這些小竅門。

駕馭情緒 我常用一句祈禱文提醒自己要駕馭自己的情緒：“上帝，賜我寧靜，去接受我所不能改變的;賜我勇氣，去改變我所能改變的;賜我智慧，去分辨二者之間的不同。”

避免比較 不要和別人比較，擔心我們這里不足、那里有缺陷，而是要找出、確認你自己、你愛人、你的孩子，以及你的家庭與眾不同的特性，并經常對這些特性心懷感恩，這將讓我們感覺越來越好，因為我們看待世界的方法已經變了。

學會等待 不管是在家里等著開飯，還是在公共場合排隊，總是讓別人優先，以此培養耐心的品性。學會耐心等待，這樣就可以心平氣和、頭腦清楚地處理事情。不管是訓導做了錯事讓你生氣的孩子，還是對待愛人的不夠體貼。你將會發現，等你的情緒冷靜下來之后，你可以在溝通你的需要和期望上更有效。

享受過程，而非結果

在這個行為驅動以結果為目標的世界上，大家很容易忘記這一點——達到目標的過程，總是比最終得到它更為愉悅。為了純粹的快樂做事，而不是只做能帶給你有形的物質利益的事。

減少欲望，知足常樂 有兩種辦法變得富裕：增加財富和減少欲望。我認為容易一點的辦法就是監督、控制自己的欲望，這樣，在你擁有不錯的生活的情況下，你就能感到滿意、富有、安全。

心甘情愿地付出 “施比受更為有福。”能為他人付出是極其美好的事。但我們在給予的時候也要掂量自己的能力——不僅在金錢和物質上，在時間和精力上更是如此，不要因為過度付出導致自己內心覺得委屈。當我們心甘情愿地付出后——先為家人、然后是為我們身邊的其他人，會發現心靈的境界大大拓展了。

保持幽默感 我丈夫送給我的最好的禮物之一，就是他在每種處境中都能發揮幽默的能力。當他正視自己的缺點時，他不是感到尷尬，而是可以嘲笑自己，如此一來就比自視過重更能夠讓處境變得輕松一些。這樣就增加了全家應對嚴重的挫折的能力，并讓我們不管在什么處境下都總是尋求有趣的一面。

母親的威力是巨大的，她可以讓家成為溫暖的避風港，也可以讓家里布滿壓力和焦慮的烏云。她只有管理好自己的情緒，才能營造溫馨的家庭氛圍。這樣，不僅她的丈夫和孩子，就連他們的朋友，都渴望讓自己疲憊的靈魂在這個舒適、溫暖的地方得到休息。