吃飯也能吃出胃脹來

這類食物恰恰都是產氣比較多的東西，長期如此，就會造成脾胃功能的損害。吃了容易產氣的食物，氣體聚集在胃部排不出去，就會導致氣滯，這就是脾胃功能損傷導致的脾胃氣滯。

像紅薯、土豆、黃豆、南瓜是最產氣的，我們日常生活中吃這幾種食物，一般情況下是沒有問題的。但當你已經出現了飽脹感，胃不舒服，或者你吃得過多的時候，就會出現問題了。

還有韭菜、大蒜、芋頭、圓白菜、牛奶都是可以產氣的。圓白菜是一種很好的食物，但它本身含有一種能產氣的酶，另外，它含有很多膳食纖維，膳食纖維如果消化不了，就跑到腸道去了。腸道里有大量細菌，膳食纖維會在細菌的作用下產生二氧化碳、甲烷等氣體。所以，相對而言，圓白菜產氣是比較多的。

如何吃飯才能不胃脹

首先我們要養成良好的飲食習慣，不能邊看電視邊聊天，然后大吃大喝，大口將空氣吞下去，這樣胃部自然容易產生脹氣。另外就是食物的選擇與搭配，最好不要把產氣的食物混在一塊吃，如韭菜、大蒜、芋頭、牛奶等。要搭配易消化、促進胃腸蠕動的食物一起食用。這樣就能大大減少胃脹氣的煩惱。

身體自帶消脹穴

一位老太太經常胃脹，吃飯打嗝。谷主任給她進行了取穴治療，這個穴位在足陽明胃經上，和任脈有關，也跟沖脈有關，它就是眼保健操中的四白穴。它在我們眼眶的下方，兩目直視，瞳孔直線下行骨頭凹陷處。按住這個小孔，小孔的位置是最準的，叫眶下孔，就是眼眶的下邊。四白穴，可以用抹或者撥的方法，此穴面積較大;也可以用揉，用手部圓潤的地方去揉，因為面部的皮膚比較薄，所以揉的力度以自己可以接受的力度為準。

護胃三節砭石操

對于護胃消脹十分有效的還有砭石操，分以下三節。

第一節“抹四白”。把砭石放到鼻翼的一側，輕松地放平，貼著面部慢慢地抹動，從里到外。每次抹3～5 分鐘，只要有時間就可以輕輕地做。抹動的時候，力量不需要太大，因為砭石刮擦的時候有超聲的效應，還有遠紅外的效應。

第二節“點天樞”。點住穴位后，輕輕地旋動加按壓，按的時候會有酸脹的感覺。每次5 分鐘，力量可稍大。

第三節“刮三里”。從外膝眼下方開始刮足三里穴，從下向上，可以傾斜45 度來刮擦，距離可以長一些，一直刮到外踝上方。刮完一側再刮另一側，每次3～5 分鐘。在這個經脈當中有足三里穴，還有胃經的上巨虛穴、下巨虛穴和豐隆穴。

目前市面上有很多砭石工具，谷教授推薦大家用砭貼。砭貼是一種砭石粉末制成的穴位貼，又名“砭灸”。利用砭石自身特定波長的遠紅外熱輻射以及特定頻率的超聲波脈沖振動，深層次刺激經絡穴位，貼上之后用手輕輕按一會兒。貼砭貼的最佳時間是晚上睡覺前，第二天早晨起床后摘去即可。

其實，也可以用比較光滑的木梳，或者牛角梳、玉器，刮一刮相關穴位，也會有不錯的效果。

（編輯" " 宋" " 瑾）