聽動感音樂可增強耐力

趙乾錚

不少人在鍛煉時為了解悶便戴上耳機聽聽音樂。近日美國得州理工大學的一項新研究發現，鍛煉時聽動感音樂能提高人的耐力。

研究人員讓測試對象在跑步機上進行高強度負荷跑步測試。受試者共127人，平均年齡53歲，其中一半人戴著耳機邊聽動感音樂邊跑步，另一半則不聽音樂。測試結果發現，同等速度下，聽音樂的人平均能在跑步機上跑8分30秒，比不聽音樂的人多堅持近1分鐘。

研究人員的分析指出，音樂是一種強大的激勵因素，能改善人的情緒，從而在大腦中觸發舒適的喜悅感并促進分泌產生能量的化學物質。人們一直從直覺上感到音樂是鍛煉時的好伴侶，這項新研究則以科學實證說明音樂確實能起到增強耐力的效果。

世界衛生組織建議人們每周進行至少150分鐘的健步走、騎自行車等適當強度的鍛煉，或者75分鐘的跑步等較高強度的鍛煉。不過，相當一部分人不能達到上述鍛煉要求。研究人員提示，音樂能起到激勵人多運動的作用，下次鍛煉時如果感到疲憊，不妨聽聽音樂吧！