向東飛，更犯困

惠子

出國旅游是一件快樂的事情，可是當你飛了幾個小時到達其他國家時，很快就發現自己吃不好、睡不好，白天犯困，晚上又異常清醒。這就是時差反應帶來的負面影響，跨越的時區越多，你的時差反應會越嚴重。

不過，時差反應不僅取決于你跨越了多少個時區，還取決于你的飛行方向。當你往東飛時，會比往西飛行產生更強烈的時差反應，這時你也更難倒時差。研究表明，當你向東部跨越6個時區，平均需要9天的時間來倒時差，但跨越西部6個時區只要6天的時間。

為什么會出現這樣的現象呢？

我們不妨先弄明白為什么我們會出現時差。在人腦中央深處，有一個叫作下丘腦的部位，那里運行著控制其他細胞生物頻率的“主時鐘”，這一主時鐘相當于生物鐘的“司令部”，由大約2萬個特殊細胞構成。“司令部”的細胞每天會根據光線的明暗，同步一次，向身體發出信號，告知它們現在是白天還是黑夜，來調節身體各器官、各組織的晝夜活動。但是跨時區后會打亂生物鐘節奏，迫使這些細胞重新適應新的日出和日落周期。在這一調整期內，我們就容易頭暈和疲勞。

研究者發現，雖然說晝夜循環是24小時，不過，細胞同步所需的時間卻要更長一點，它們需要大概24.5個小時，甚至更長的時間。當你向西旅行時，一天的長度增加，這有利于給這些“司令部”的細胞更多的時間來慢慢實現同步；但如果你向東旅行，一天的長度縮短，這些細胞得在更短的時間內同步，會增加同步難度。

當然，由于每個人的身體素質不一樣，每個人的時差反應也不一樣。有些人會很輕松地應對時差反應，有些人會覺得這是一個沉重的負擔。不過，對于大多數人來說，減小時差反應的方法都差不多，你可以人為地調節你的晝夜節律，使之與你要去的地方同步，這樣就可以輕松解決時差問題了。