《標準》視角下課內(nèi)外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康的研究

牛美惠 何俊 李佳佳

摘 要：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》（以下簡稱為《標準》）為提高學(xué)生體質(zhì)健康水平提供重要依據(jù)，對學(xué)生課內(nèi)外體育鍛煉提供重要的指導(dǎo)作用。并且在促進學(xué)生正確認知身體形態(tài)，以及增強身體機能、身體素質(zhì)方面的作用明顯，確保帶動學(xué)生參與課內(nèi)與課外體育鍛煉的積極性不斷提升。

關(guān)鍵詞：《標準》 可內(nèi)與課外 學(xué)生體育鍛煉 體質(zhì)健康 指導(dǎo)作用

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0045-02

1 影響學(xué)生體質(zhì)健康的主要因素

學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展關(guān)系到學(xué)生能否健康茁壯的成長，在提高學(xué)生體質(zhì)健康水平方面，可內(nèi)與課外體育鍛煉應(yīng)保持相互同步。而從當前學(xué)生參與體育鍛煉的總體情況來看，影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素主要包括以下兩個方面。

1.1 課內(nèi)教學(xué)因素

課內(nèi)教學(xué)是提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的核心路徑，然而在各階段體育課程教學(xué)中，對于學(xué)生體質(zhì)健康水平的發(fā)展也存在一定的影響因素，主要包括教師教學(xué)理念和觀點、教學(xué)方法和手段等。很多教師認為，按照預(yù)先制定好的體育課程教學(xué)計劃就能夠增強學(xué)生體質(zhì)，達到提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的目的，在教學(xué)方法和教學(xué)手段方面缺乏創(chuàng)新性和針對性。這樣就導(dǎo)致學(xué)生在參與課內(nèi)體育教學(xué)活動時，學(xué)生并不能以教學(xué)主題的身份存在與課堂教學(xué)活動中，教學(xué)內(nèi)容極其單調(diào)乏味，很難帶動起學(xué)生參與課堂教學(xué)活動的積極性，無論是在提高肺活量、加強身體形態(tài)認知程度方面，還是增強身體綜合素質(zhì)方面都受到了嚴重的影響，這些顯然不利于學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

1.2 課外身體鍛煉因素

影響學(xué)生體質(zhì)健康的課外因素主要包括兩個因素：一是思想意識；二是主觀能動性。在思想意識方面，很多學(xué)生認為課外時間與客上實現(xiàn)的性質(zhì)不同，開展的活動也應(yīng)有所不同，大多數(shù)學(xué)生還是將課外的主要精力放在學(xué)習(xí)上，很少參與到身體團練活動中去，這樣導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)不能維持長期、有效的提升，體質(zhì)健康方面也會受到嚴重的影響。在主觀能動性方面，很多學(xué)生在課外并沒有感興趣的體育運動，在課外主動參與體育鍛煉的積極性不強，導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康水平難以達到評定標準，嚴重影響各階段學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

2 《標準》對學(xué)生課內(nèi)外體育鍛煉的指導(dǎo)作用

《標準》中，針對學(xué)生全面增強身體機能、正確認識身體形態(tài)、增強身體素質(zhì)3個方面提出了客觀要求，并且構(gòu)建起相關(guān)的評價指標和評價標準，目的是指導(dǎo)學(xué)生在課內(nèi)外能夠正確認識到“體質(zhì)健康”主要指的是什么，并且明確指出全面增強學(xué)生體質(zhì)的方法，為學(xué)生參與課內(nèi)外體育段體產(chǎn)生了重要的指導(dǎo)作用。

2.1 指導(dǎo)學(xué)生全面增強身體機能

《標準》中明確指出國家對學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，在全面增強學(xué)生身體機能方面提供的指導(dǎo)作用非常明顯。其中，在主要評定學(xué)生身體機能方面，主要以學(xué)生肺活量為評價指標，制定了明確的評價標準，指導(dǎo)學(xué)生在從事課內(nèi)外體育鍛煉應(yīng)注意肺活量的增強，開展相關(guān)的體育運動。不同年齡階段的學(xué)生中，肺活量這一共性評價指標的評價標準也是有所不同的，指導(dǎo)學(xué)生開展增強肺活量相關(guān)運動方法也各有所不同。小學(xué)低年級在課內(nèi)外體育鍛煉中，應(yīng)將50米跑、坐位體前屈、1min跳繩、1min仰臥起坐作為主要的運動項目，而在小學(xué)高年級課內(nèi)外體育鍛煉中，增加50×8往返跑運動項目練習(xí)，增強學(xué)生肺活量的方法更為循序漸進。在初中、中專、高中、大學(xué)的各個年級中，要將50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、男生引體向上、女生1min仰臥起坐、男生1000m跑、女生800m跑作為重要的課內(nèi)外體育運動項目，達到相應(yīng)的鍛煉標準，帶動學(xué)生身體機能的全面發(fā)展。面對《標準》中關(guān)于身體機能類的鍛煉標準，學(xué)生課內(nèi)外的運動項目更為明確，指導(dǎo)學(xué)生在開展增強身體機能方面的課內(nèi)外體育鍛煉方法更為直接。

2.2 指導(dǎo)學(xué)生正確認識身體形態(tài)

在《標準》中，針對學(xué)生標準體重指數(shù)做出了明確的規(guī)定，并且在各年齡階段的男生和女生之間，低體重、超重、肥胖體重指數(shù)也進行了高度的明確，進而指導(dǎo)學(xué)生能夠認識到自身的身高與體重之間能否保持正比，同時身高能否達到各年齡階段健康發(fā)展的要求。目前我國各階段學(xué)生中，普遍對于自身身體形態(tài)的認知情況并不夠清晰，學(xué)生只能認識到重度肥胖，超重這一身體形態(tài)在學(xué)生的頭腦中還沒有清晰的概念。為此《標準》中，提出標準身高與標準體重相互作用之下，男女生體重指數(shù)（BMI）則為標準，計算方法為體重（kg）÷2身高（m），指導(dǎo)學(xué)生能夠正確的認識自身的身體形態(tài)，并有針對性地開展相關(guān)課內(nèi)外體育鍛煉，以改善體重超重和身體肥胖的現(xiàn)狀。各年齡階段的男女生中，處于超重和肥胖身體形態(tài)下的學(xué)生，可以將籃球、排球、游泳等運動項目作為課內(nèi)外體育鍛煉的主要運動項目。而在各高校體育課堂教學(xué)中，這三項體育運動都可以作為日常教學(xué)項目，促進各年齡階段的男女生能夠保持健康、標準的體型。

2.3 指導(dǎo)學(xué)生積極參與身體素質(zhì)訓(xùn)練

各年齡階段學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，是學(xué)生體質(zhì)健康的重要象征，《標準》中則在身體素質(zhì)方面制定出兩項重要的評價指標，分別為：50m跑、坐位體前屈，評價標準則根據(jù)學(xué)生年齡階段、性別的不同分別加以規(guī)定。50m跑是學(xué)生爆發(fā)力、力量的集中體現(xiàn)，學(xué)生在參與課內(nèi)外50m跑的過程中，需要上下肢力量的相互協(xié)同、四肢協(xié)調(diào)性、核心力量作為前提，并且還要學(xué)生擁有一定的爆發(fā)力，為此50m跑能夠反映出學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。關(guān)于課內(nèi)外50m跑的訓(xùn)練中，可以結(jié)合相應(yīng)的上下肢力量訓(xùn)練，以及四肢協(xié)調(diào)性訓(xùn)練項目來進行。小學(xué)、初中、中職學(xué)校、高中以徒手力量訓(xùn)練為主，包括蹲起、俯臥撐、仰臥起坐等訓(xùn)練項目。

大學(xué)階段所開展的力量訓(xùn)練可以將徒手與器械相結(jié)合為主要的訓(xùn)練手段，通過杠鈴、垃背器等基本器械提高學(xué)生上下肢力量，增強學(xué)生四肢力量和爆發(fā)力。坐位體前屈則是學(xué)生身體柔韌性的主要體現(xiàn)，《標準》中男生評定標準要明顯低于女生，原因在于性別差異導(dǎo)致肌肉類型不同，身體柔韌性也存在明顯不同。在各年齡階段中，可以將雙腳開立提前屈、單腳支撐練習(xí)、雙腳并攏體前屈練習(xí)作為主要練習(xí)方法，在課內(nèi)與課外均可進行，不受任何場地、器材的限制。通過以上論述，可以看出《標準》中不僅僅為學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展提供相應(yīng)的評價指標，變相指導(dǎo)學(xué)生參與身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，最終幫助學(xué)生增強身體綜合素質(zhì)。

3 結(jié)語

實施《國家體育鍛煉標準》的目的是：鼓勵和推動青少年、兒童積極參加體育鍛煉，以增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，確保學(xué)生體質(zhì)健康的提升不僅僅局限于課內(nèi)教學(xué)。為此，如何更好地落實該《標準》，還需要廣大體育教育工作者進行不斷的潛心研究，達到學(xué)生課內(nèi)與課外體育鍛煉能夠保持協(xié)調(diào)發(fā)展。

參考文獻

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