貪吃的運動女神

Clong

對于很多男生來說，喜歡做運動的女生一定會加分。飾演《骨妹》中的余香凝Jennifer不只演技出眾，而且更是一個運動型女生！Jennifer在Instagram PO出的照片大部分都是有關于做運動的，雖然平日演戲很忙碌，但是她都會保持每星期最少3天運動。而她決心做運動背后的原因，其實與一般女生無異，就是可以繼續吃更多美食。

一周三天要運動

運動舒緩疲倦的身心

Jennifer平日工作，演戲十分忙碌，但她仍會每星期最少抽3天或更多的時間做運動，她覺得做運動能令疲倦的身心感覺更精神。Jennifer經常在忙碌過后的第二天，感覺身體浮腫，但如在工作后做適量的運動，便能令身體感覺舒服一點，更有精神去面對第二天的工作。

女神Jennifer在學生時期也曾被同學取笑過，繼而令她最討厭和抗拒跑步。原來她小時候是田徑隊隊員，但常被同學取笑跑步姿勢古怪，而放棄了跑步。所以現在Jennifer大多會選擇太空漫步代替跑步。

3招輕松美胸美背

這次Jennifer親自教授大家3組她最常做的運動，短短9分鐘便能輕松美胸和美背。

動作一：水瓶提拉

時間：約1分鐘1組，每次約3-5組，每組之間可休息15秒。

功效：鍛煉大腿外側、腰側及小腿外側肌肉，收緊手，背線條。

步驟1

身子向下微蹲，雙手握住瓶裝水中間，往上提起至與地面平衡。

步驟2

雙手握住瓶裝水中間，放下。

動作二：貓式伸展

時間：約1分鐘1組.每次約3-5組，每組之間可休息15秒。

功效：保健脊椎，強化背部肌群。

步驟1

手腳同時呈現跪地姿勢，手放肩膀正下方，膝蓋于骨盆正下方。吸氣時，腹部內縮，拱背，視線望向肚臍方向。

步驟2

背部保持直立，呼氣時，抬起頭向前望，臀部向上翹。

動作三：超人式伸展

時間：約1分鐘1組，每次約3-5組.每組之間可休息15秒。

功效：雕塑背部線條，強化背部肌群，更有助打造美背及改良姿勢。

步驟1

向下俯臥地上，雙手放在耳旁。

步驟2

雙手雙腳同時向上抬起，離開地面。抬到最高時停頓三秒，然后回到開始的姿勢。