怎樣留住男人的性能力？

編輯同志：

我今年54歲，身體健康，與妻子感情很好，但我發現自己的性能力正在逐漸減弱。雖然這是自然規律，但我想通過體育鍛煉和科學滋補留住自己的性能力。請問，我該怎么做？

讀者 顧維義

顧維義讀者：

正如您所說，男人的性功能會隨著年齡增長逐漸下降，這是自然規律，但通過適當的保養，還是可以延緩這個退行性進程的。建議您注意以下幾點：

1.吃得健康。要抗拒美食的誘惑有時比登天還難，但美味的東西通常與脂肪相關，加上現代人久坐不動的壞習慣，導致許多上班族身體脂肪超標。如果工作繁忙，運動的機會很少，那么建議您多吃蔬菜、水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查身體，不讓動脈血管有硬化的機會，使性機能保持健康。

2.戒煙。吸煙容易導致血管問題，直接危害性能力。研究發現，陽痿的發生概率與煙癮大小正相關，而且吸煙容易降低精子質量。許多煙民總說，香煙在他們的生活中扮演著“知心朋友”的角色，無論開心、難過，甚至飯后或做愛結束之后，都要來支煙，感覺只有這樣才是在過生活，但切記，煙難戒，陽痿更難治！

3.多運動。如果你不喜歡運動，就別指望自己在性事上永遠有上佳表現。人到中年，即使不適合劇烈運動，每天抽一些時間散散步，讓血流速度加快，也是提振雄風的一種好方法。

4.不要太晚睡。休息是為了走更遠的路，睡眠則是為了幫助恢復體力。睡眠不足，別說注意力無法集中、工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記，每日睡眠盡量別少于5小時，至少要睡6個小時，理想睡眠時間是7～8個小時。

5.將工作留在辦公室。家里是談情的地方，不要把公事轉移到家里。況且，工作壓力大，最容易也最直接的影響就是人的情緒。當情緒受干擾時，不僅心情會低落，甚至連性欲也會降低。建議您回家后盡量與伴侶相處，也把家當成轉換心境的地方，提升生活品質，也能增強性愛意愿。

醫生 牛志安

【編輯：陳彤】