倒走不能鍛煉腰背肌

網上流傳著不少說法：“正走鍛煉前面的肌肉，倒走鍛煉后面的肌肉”“倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛”……但專家提醒，腰椎間盤突出的原因主要是退化和負重，這兩項幾乎都是不可避免的。動作姿勢、搬抬重物增加椎間盤的負重，但自身重量的負荷雖不可避免卻可以控制；退化也是隨著年齡而出現的，一般30歲以后，椎間盤就開始退化，這是不可逆的。鍛煉腰背肌，增加肌肉的力量，可以增加脊柱外在穩定系統。有研究認為，倒走能增加腰背部肌肉的活動，加速局部血液循環，從而改善腰背部肌肉內部的協調性，這提示，倒走可能對一些腰部疾病有一定的療效。不過，鍛煉肌肉的協調性跟增強腰背肌的力量是兩回事，不能偷換概念。倒走就算能加速局部血液循環，加速排除肌肉積聚的代謝產物，卻不能起到鍛煉腰背肌的作用。從這個角度來說，網上常見的關于倒走能治療腰椎間盤突出癥的言論，并不成立。游華玲