河北省優秀跳遠運動員爆發力訓練效果初探

陳琳 王敬茹 邢麗麗 李媛

摘 要：本文應用Tendo Unit爆發力與速度反饋系統分別測得三級跳遠運動員曹碩和跳遠運動員唐功臣抓舉、挺舉和深蹲的輸出功率和動作速度，為科學化訓練提供理論依據。結論：（1）Tendo Unit爆發力與速度反饋系統能有效評價訓練效果。（2）在抓舉測試中，雖然曹碩的絕對力量要低于唐功臣，但是曹碩的力量發展速率（RFD）更加優秀，即可以在更加短的時間內發揮出自身的最大力量。曹碩的專項力量素質更加優于唐功臣。（3）在挺舉測試中，相對于80kg的負重，在挺舉-提鈴階段，曹碩和唐功臣表現出的力量素質比較接近，曹碩表現出了在更短的時間內發揮出自身最大力量的專項素質；而在挺舉-上舉階段，曹碩表現出了明顯更強的爆發力素質。（4）在深蹲測試中，唐功臣可以在更加短的時間內發揮出自身的最大力量，深蹲爆發力水平高于曹碩。曹碩連續爆發能力高于唐功臣，與項目特點有關。

關鍵詞：爆發力 輸出功率 動作速度 跳遠

中圖分類號：G823 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0024-02

1 研究目的

本文應用Tendo Unit爆發力和速度反饋系統分別測試運動員抓舉、挺舉和深蹲的輸出功率和動作速度，為提高訓練效果，為爆發力訓練中如何選擇訓練強度，科學化訓練提供理論依據。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以河北省三級跳遠運動員曹碩和跳遠運動員唐功臣為研究對象，對其力量訓練進行研究與分析。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

以關鍵詞“輸出功率”“動作速度”“三級跳遠”“爆發力”等檢索中國知網數據庫等查閱相關文獻。

2.2.2 測試法

測試儀器：斯洛伐克Tendo Unit爆發力與速度反饋系統和Tendo Unit爆發力與速度反饋系統分析軟件，測試系統測量的是運動的距離和峰值速度，運用已知的質量，算出向心運動過程中的平均功率，峰值功率、峰值力量。通過公式P=FV，F=（mxg）+（mxa）推算出峰值功率。輸出功率即代表運動的肌肉力量水平，杠鈴桿的運動速度即代表運動員的動作速度。

2.2.3 數理統計法

采用Tendo Unit爆發力與速度反饋系統分析軟件對原始數據進行處理，導入Excel后進行分析。

3 研究結果與分析

3.1 抓舉動作速度與功率分析

跳遠技術是一個完整的連貫加速的過程以快速助跑和積極踏板起跳為主要方式的運動項目，三級跳遠技術是以快速助跑和連續跳躍為主要方式的運動項目，都要求運動員具有最大力量、最快速度，再結合掌握合理的專項技術并完成整套動作，因此，對專項技術、爆發力等有很高的要求。

爆發力是快速力量的重要表現形式之一，是力量與速度的結合，爆發力素質已經成為運動員取得優異成績的決定性因素。由于其對肌肉的收縮速度有極高的要求，因此，只有要求極為嚴格的訓練才能使其得到發展和提高[1]。郭海峰認為在不考慮蹬地時間的情況下，就可以得出具有相同的輸出最大功率的能力，然而，其結果未必是這樣的，因為蹬地時間短者的最大輸出功率能力必定會大于蹬地時間長者[2]。一種觀點認為爆發力是指運動員最 短時間內肌肉收縮時能輸出的最大功率。這種解釋將爆發力定義為爆發功率，爆發力的最大值應該出現在力和速度的最佳值處[3]。

圖1～圖3是二人單次抓舉分別的速度-時間曲線、力-時間曲線和功率-時間曲線。

從圖1～3數據可看出曹碩70kg抓舉的完成時間（0.27s）、唐功臣（0.74s）、曹碩明顯短于唐功臣；曹碩70kg抓舉時出現的動作速度峰值時間、力量峰值時間和功率峰值時間分別為：0.18s、0.08s、0.13s，唐功臣70kg抓舉時出現的動作速度峰值時間、力量峰值時間和功率峰值時間分別為0.59s、0.3s、0.5s。由此可以看出，整個動作整個動作速度峰值時間、力量峰值時間和功率峰值時間曹碩明顯好于唐功臣，說明曹碩能在最短時間內爆發出更大的力量

3.2 挺舉動作速度與功率分析

圖4～圖6是二人單次挺舉-提鈴階段分別的速度-時間曲線、力-時間曲線和功率-時間曲線。

從圖4～6數據可以看出，曹碩80kg挺舉-提鈴階段的完成時間（0.34s）明顯短于唐功臣（0.43s）；曹碩和唐功臣80kg挺舉-提鈴階段時出現的動作速度峰值時間、力量峰值時間和功率峰值時間幾乎一致，但是在相同的時間內，曹碩可以發揮出比唐功臣更大的力量，因此，動作速度和功率峰值都高于唐功臣。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）Tendo Unit爆發力與速度反饋系統能有效評價訓練效果。

（2）在抓舉測試中，雖然曹碩的絕對力量要低于唐功臣，但是曹碩的力量發展速率（RFD）更加優秀，即可以在更加短的時間內發揮出自身的最大力量。曹碩的專項力量素質更加優于唐功臣。

4.2 建議

唐功臣現階段抓舉、挺舉力量訓練的重心：保持峰值速度不下降的前提下，縮短完成時間，以提升峰值功率。曹碩在深蹲訓練中，應加強最大力量和峰值功率并縮短完成時間。

參考文獻

[1] 陳靜.加強核心力量訓練對提高田徑運動員下肢反應力的實證研究[J].哈爾濱體育學院學報，2015，33（2）：78-82.

[2] 郭海峰.人體半蹲跳力量、速度及功率測定新方法——基于兩種測試的對比[J].山東體育科技，2016，38（2）：69-73.

[3] 石磊.不同強度高翻練習對全身爆發力影響的研究[D].北京體育大學，2012.

[4] 段子才.功率最大化的力量訓練方法及效果研究進展[J].中國運動醫學雜志，2011，3（3）：306-311.