普通高校公共選修課瑜伽教學改革的探究

單清華

摘 要：當前社會經濟的不斷發展，人們物質生活水平的不斷提升，對于精神方面的需求逐漸增大。在高校的體育教學中逐漸發生改變，出現了很多新興的體育運動項目，集健、力、美于一體的瑜伽項目逐漸進入高校的公共體育課中瑜伽教學不僅能夠促進公共體育課的項目結構，還能夠給學生帶來更多的興趣。本文將從普通高校公共選修課瑜伽教學改革方面進行分析，提出相應的措施。

關鍵詞：公共選修課 瑜伽教學 改革 措施

中圖分類號：G80-32 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0128-02

瑜伽最早起源于古印度，已經具有5000多年歷史，具有很好的健身價值和文化教育價值，也成為當前體育教學中的一種發展趨勢。當前隨著社會經濟的不斷發展，社會生活節奏的逐漸加快，瑜伽所具有的慢中求靜特征吸引了大眾的眼球，能夠起到修身養性的重要效果，促進身心的平衡發展。瑜伽也是當前普通高校體育教學中引入的一項新的體育項目，也在不斷發展和完善，影響范圍也比較廣，促進了學生身心發展。對于高校的瑜伽教學改革工作，需要從高校發展的特色方面出發，做出相應的調整和改革，促進學生的進步，為高校的素質教育工作奠定良好的基礎。

1 影響高校瑜伽選修課教學因素分析

1.1 學生對于瑜伽的認識

瑜伽也是社會經濟發展背景下的一種新的產物，在當前社會上的發展迅速，也是一項時尚運動，人群也十分廣泛，瑜伽在社會上已經逐漸發展成為一項健身運動，大眾趨向更加突出。但是在普通高校體育教學中，引入得比較少，學生不能深入了解瑜伽，只了解瑜伽能夠塑造形體，對瑜伽的了解存在一定的局限性。對于高校學生在選修瑜伽課時，只有充分了解之后，才能夠了解瑜伽的作用，也就會選修這門課程。

1.2 學生的身體條件

瑜伽項目是一項老少都適宜的運動，對身體條件的要求不是很高，但是不同的身體對于瑜伽學習也是有一定局限的，學生的身體素質和接受能力都會影響到學生的學習，有些同學本身對這項運動比較感興趣，那就接受得比較快。對于瑜伽的學習，也是要具備基本的身體素質，身體要有韌性。教師在進行瑜伽教學的過程中，需要照顧到班級中每一位學生的身體素質。對于一些有高血壓和心臟病的人是不適宜學習瑜伽的，瑜伽鍛煉的過程中，動作幅度相對比較大，有如倒立等的一些體位變動比較大的動作，這些都需要教師能夠做好相應的教學安排。

1.3 教學內容安排

對于瑜伽課內容的安排，種類是比較繁多，高校將瑜伽課作為公共選修課也是不容易的，瑜伽課內容缺乏一定的統一性，大多數的瑜伽課教學都是教師按照自己的認識和體驗安排課程內容。對于瑜伽課程內容的安排，從瑜伽動作的選擇、音樂的選擇和動作的規范性方面進行考慮，每一種瑜伽練習都有不同的理論和獨特結構[1]。對于瑜伽課程內容有瑜伽教材的選擇、瑜伽動作、教學方式等方面進行安排，需要創建一種適宜高校學生的瑜伽教學模式。

1.4 瑜伽教學環境

對于瑜伽的練習場地，一般需要安靜、空間開闊的地帶，對于高校的瑜伽教學場所，也是需要設置一塊專門的練習場地，保持室內空氣的通風性，但是有些高校的瑜伽訓練場地與體育項目共用一個場地，不能提供一個優良的練習環境，周圍也是比較嘈雜。還有教師選用的一些教材內容都比較落后，不能輔助瑜伽教學工作。

2 普通高校瑜伽教學改革的重要性

當前隨著社會物質水平的不斷提升，人們對于精神方面的需求逐漸增大，瑜伽作為當前一種新興的運動項目，也是一種修身養性的重要體育項目，在高校的體育教學中有著重要的作用，能夠有效改善學生的身體指標，通過多體位的拉伸活動和練習，對學生的形體具有一定的改善。在進行練習的過程中，通過配合瑜伽的呼吸，能夠有效促進腺體的分泌，達到強身健體的效果，根據有關的調查數據顯示，學生的肺活量和坐位體前屈有很大的提升。瑜伽練習中，需要注重呼吸與身體練習的結合，能夠有效提升呼吸的強度和深度，提升學生的肺活量指標，同時學生在體位練習的過程中，能夠有效提升學生身體的柔韌性。

3 普通高校瑜伽教學改革的措施

3.1 優化瑜伽課程的教學手段

當前瑜伽的發展趨勢也是越來越好，受到大眾的廣泛歡迎，各種新的瑜伽教學方式和教學手段不斷被應用，需要瑜伽教師不斷更新觀念，根據學生的學習特點不斷探索新的教學手段和教學方式，能夠激發學生的積極性和主動性[2]。要不斷找尋一些新的教學資源，進行學習和練習，從中感受到愉悅。例如，瑜伽具有一定的觀賞性，教師在進行瑜伽動作示范的過程中，不僅要讓學生從中欣賞到美，而且要學會相應的技能，要讓學生在練習動作的過程中，能夠靜心思考，應用哪種方式才能夠有效達到效果。瑜伽的學習注重全身心地投入，要身體各個部位都能夠參與進去，瑜伽教師的教學要有個性和特色，能夠根據學生的特點采取相應的措施，能夠充分挖掘學生的潛能。

3.2 創造一種良好的瑜伽健身氛圍

對于高校瑜伽課程的教學，需要師生之間的全力合作，也需要學校教學工作的大力支持，能夠通過開設瑜伽課程教學，形成一種獨特的文化體系[3]。學校的瑜伽教學，通過開設新穎的瑜伽文化活動，開設瑜伽健身協會，鼓勵師生積極參與其中，分享生活中的瑜伽經驗。例如，高校可以組織瑜伽團隊，與其他學校的瑜伽教學工作進行互動和交流，從中吸取先進的經驗，同時可以邀請一些專門的瑜伽人員進行指導，提出相應的教學方案，促進高校瑜伽教學的順利改革和發展。開展相應的瑜伽活動，營造良好的文化氛圍，促進瑜伽教學工作的發展。

3.3 提升高校瑜伽師資隊伍的建設

瑜伽作為當前的一種新的運動項目，受到大眾的青睞，同時瑜伽的種類繁多，需要不斷進行創新。對于高校的瑜伽教學工作，需要有強大師資隊伍作為支撐，教師在培養人才的過程中發揮著重要的作用。高校的瑜伽教師要具備較強的理論知識和科學的教學方法，要不斷創新教育教學手段，要注重學生的進步和發展[4]。例如，高校要注重對瑜伽教師的培訓，給教師提供更多的發展平臺，注重提升瑜伽教師的業務水平，學校通過引進社會上一些優秀的瑜伽專業人才，注重瑜伽教師在外進行研修和學習。

3.4 改善公共選修課瑜伽教學設施

對于瑜伽的教學設施設備，并沒有很大的投資，需要一塊安靜、而且適宜的環境就能夠有效滿足教學，學校應該對瑜伽教學設施設備進行有效改善，配備相應的設施，購置瑜伽墊和瑜伽帶等基本設備。

4 結語

綜上所述，對于高校的瑜伽教學工作需要加大改革力度，在教學設施設備和教學方式等方面進行不斷改革和完善，通過學習最新的瑜伽教學理論知識和教學方式，能夠有效促進高校瑜伽教學的發展。

參考文獻

[1] 劉巖.淺析普通高校瑜伽選項課教學改革[J].當代體育科技，2017（30）：125-126.

[2] 劉信.普通高校瑜伽選項課教學問題及對策分析——以麗江師專為例[J].當代體育科技，2017，7（26）：158，160.

[3] 周姣.運動處方教學模式在高校瑜伽教學中的實踐研究[D].廣西師范大學，2017.

[4] 丁學麗，張霈，于秋生，等.河北省普通高校瑜伽教學改革研究——以河北工業大學為例[J].辦公室業務，2016（13）：40，42.