化解“壓力山大”有妙招

錢海龍

隨著生活節奏的加快和社會競爭的加劇，人們承受了來自方方面面的壓力。如何在“壓力山大”的情況下，有效地自我解壓？下面這些招法不僅簡易，而且效果明顯。

1經絡調理。當人們感到壓力過大時，可以使用“四一二”經絡調理法來釋放壓力。“四”即對合谷、內關、足三里、太沖4個穴位進行按摩，每天按摩2次，每次按摩5分鐘?！耙弧奔词沁M行一種以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天鍛煉2次，每次鍛煉5分鐘。“二”是進行以兩條腿為主的下蹲運動，每天做一次，每次做五分鐘。這種經絡調理法可以起到調暢氣血、緩解壓力的作用。

2勤練瑜伽。當下，練瑜伽的人越來越多。瑜伽不僅可以舒緩全身的肌肉組織，從而舒緩、平和內心的焦慮，而且瑜伽功中的語音唱頌法即歌唱，還可以放松身心，緩解內心的浮躁。

3徒步行走。徒步行走可以有效減輕心理壓力。尤其是邊聽歌邊走、邊觀景邊走的行走方式，更是一種心理的放松體操。晨走、晚走，都是不錯的選擇。

4付諸筆端。這是一種良好的減壓方法：把遇到的煩惱與不快寫出來。這種看似簡單的作法，其實是一種心理壓力的宣泄，也是不良情緒的有效釋放方式。

5精油減壓。經常聞一聞從花草或其他植物中提煉出來的香精、香油，可以通過嗅覺神經刺激和平復人類大腦系統的神經細胞，從而起到舒緩神經、緩解心理壓力的作用。這種方法簡單易行，收效明顯，因而深受人們的推崇。

6瘋狂運動。在偏僻之處大喊大叫、拼命摔打枕頭、對著沙袋瘋狂擊打、在操場上玩命奔跑，這些有違常規的行為鼓勵人們通過超強、超規的運動，把內心的焦慮和壓力釋放出來，以達到心理減壓的目的。

7學會遺忘。忘記生活中的痛苦、工作中的不順、學習中的緊張，對心靈進行“格式化”，才可以輕松、愉快、全新地步入新生活。不過，忘記過去對于很多人來說是很難的，前提是必須找到快樂情緒的切入點或突破口。