立夏養生需“養心”

立夏養生需“專心”。這句話幾乎可以概括整個夏季養生的特點，不過這個“專心”并不是指認真，而是心臟的“心”。

中醫理論中將一年劃分為五季，你沒看錯，它們分別為春、夏、長夏、秋和冬。配以五臟，分別予以使人體陽氣“生、長、化、收、藏”的重托。正如明代醫學家張景岳所說：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”夏季養生的重點就在于養心，并注意養護陽氣。

養心需要怎么養？

情緒控制

立夏養生首先應從情緒控制開始。心理能夠影響生理，長期的情緒失控必然導致生理上相應的改變，這個觀點已被現代醫學所證實，并開創了新興的身心醫學學科。

夏季氣候逐漸轉熱，人的情緒也會隨之呈現出焦躁的變化，這正是中醫所說心氣旺的表現，不能任由其發展，應通過改善自我情緒來調整。先讓心靜下來再談養生，這就是我們對立夏養生的首要要求。

起居調整

立夏后，人體的新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，活動量隨之增加，加上夏季晝長夜短的特點，尤其應調整好作息時間，以順應夏季氣候炎熱和白天較長的特點。

夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。

居室內需保持通風良好，若陽光太強，應適當遮陽，在上午9點到晚上6點間關閉門窗，拉上淺色窗簾，保持室內清涼。

天氣炎熱，細菌滋生，尤其應注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。午睡要保證，它對預防冠心病、心肌梗塞等均有積極作用。……