我的長壽方

彭先麟

我是一名教師，1998年年初退休先后在南昌市灣里區關工委、灣里區老科協工作。今年，我已進入81歲高齡，仍身體健康、心態樂觀、好學上進。想起我的祖父、父親，他們都因腦溢血五六十歲就病逝了。我現在之所以能夠身體健康，得益于家人的關心和我自己在養生方面做的努力。

科學飲食

為了促進身體健康，防止病從口入，我對自己的一日三餐均做了科學安排。俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”這“三要”我不僅嚴格遵守，而且豐富了其內容。首先，我早餐不但要吃好，還做了多樣化安排。我的早餐并沒有限定食物，主要有牛奶、雞蛋、麥片、野生葛粉、面條、饅頭、發糕、年糕等。其次，我認為午餐最重要的就是葷素搭配。我午餐經常吃的有山藥排骨湯、藕片、黑木耳等。最后，我晚餐不僅吃得少，還吃得比較清淡，常吃的有紫菜湯、萵筍、海帶等。除了一日三餐外，我還會根據季節變化，變換著吃各種水果以保證營養平衡。

干凈生活

作為一名教師，我在個人生活上一直嚴格要求自己，從不吸煙、喝酒、賭博，更不參與迷信活動。我也很注意保持生活衛生。我每餐飯后都要漱口以保持口腔清潔。我現在一顆牙齒都沒掉，還能吃核桃、板栗，越吃越香。此外，我每天大便后都堅持洗肛門，從未得痔瘡。每天晚上用熱水洗腳也是我的必修課。我認為，晚上用熱水洗腳可以緩解一天的疲勞，有助于提高睡眠質量。

堅持運動

生命在于運動，我四季不放松，春季打太極拳，夏季練健身操，秋季健步行，冬季曬太陽。我還有一個特殊的鍛煉方式——赤腳健步行。赤腳健步行這項運動和我當年患腳氣病有關。那時，我為了治療腳氣病，每天要先用白醋洗腳，再用切開的大蒜子搽雙腳，還要保持雙腳干燥衛生。夏季，我就到玉帶河岸邊打赤腳走人行道，有時走半小時，有時走一小時。久而久之，我的腳氣病好了，赤腳健步行也沒有剛開始走時的疼痛了，越走越舒服，越走越有勁。

積極治病

人老了，身體難免出現一些問題。15年前，我左眼患上了嚴重的淚道炎，看不清東西，心中焦急萬分。我積極求醫治療，到省九四醫院請眼科專家診察。專家講，我的情況可以采取保守治療。我心里的石頭總算落了地。經過眼科專家幾個月的精心治療，我的左眼慢慢好了起來。這段經歷后，我日常生活中尤其注意保護眼睛，從不過度用眼。現在，我的視力恢復得很好，不戴眼鏡就能看報紙、電視，還能穿針引線、縫衣補襪。

家庭和睦

我有兩個好女兒，又有兩個好女婿。女兒每年會從美國買保健品給我和老伴吃，還常給我和老伴買新衣服穿。女婿經常給我們送各種東西，像東北大米、芝麻油、葵花子油等，一年四季，缺什么就買什么，關懷備至。女婿還為我七十大壽、八十大壽舉辦了壽宴慶賀。我還要感謝我老伴。她人特別好，照顧了我40多年的衣食住行，至今對我的關心還是無微不至。我真是好福氣，健康長壽，全家幸福生活比蜜甜。

人最重要的就是身體健康，有了健康的身體，才有能力去做實實在在的事情。我對我現在的生活十分滿意。我將繼續堅持和豐富我的養生保健措施，以更好的身體為新時代社會主義事業發揮余熱、貢獻力量。