軍校學員社交焦慮的原因及對策

王丹勝

摘 要 本研究對174名學員進行問卷調查發現引起軍校學員社交焦慮的原因有：（1）自卑心理；（2）軍事素質弱；（3）缺乏社交技能；（4）害怕拒絕；（5）性格內向；（6）消極評價。軍校學員應對社交焦慮的方法有：（1）娛樂；（2）自我暗示；（3）傾述；（4）運動；（5）獨處；（6）尋求幫助。

關鍵詞 軍校學員 社交焦慮 原因對策

中圖分類號：G623.31 文獻標識碼：A

社交焦慮（SAD）， 是指對某一種或多種人際處境有強烈的憂慮、緊張不安或恐懼的情緒反應和回避行為。軍校學員是一個特殊的群體，培養學員良好的社交能力，克服與人交往中的焦慮心理，鍛造學員過硬的心理素質，不僅是軍校學員能夠更好的適應軍校生活的一種有效方法，同時也是軍校學員在強軍目標的引領下不斷提高自身綜合素質的基礎。

1軍校學員社交焦慮原因

弗洛伊德還將焦慮原因大致分成了三個方面，第一個是生物學因素，有遺傳影響和生理因素；第二個是心理因素，有認知方面，情緒控制方面；第三個是社會因素，有城市過于密集、居住空間擁擠、環境污染、緊張、人際關系不和諧、工作壓力過大等原因。對焦慮的解釋各種各樣，但是總的來說，焦慮情緒是一種不愉快的情緒體驗，引起軍校學員社交焦慮最主要原因有：（1）自卑心理；（2）軍事素質弱；（3）缺乏社交技能；（4）害怕拒絕；（5）性格內向；（6）消極評價。

1.1自我評價低導致自卑心理

正確的自我評價能夠使自己看清自己，找到自己的長處和短處，能夠接納自身的不足，努力學習進步，促進自我的發展、自我完善、自我實現。但對自我評價過低就會阻礙自身的健康發展，導致產生自卑心理，消極面對軍校生活，這也是引起社交焦慮的一大因素。社交焦慮的學員一般自尊心比較強，但對自己的評價過低，沒有自信，在遇到困難挫折的時候總是歸因于自身的能力不足，把自己的缺點放大化，看不到自己身上的優點，從而產生自卑心理。

1.2社交技能缺乏導致關系緊張

由于學員基本都是95后，個性突出，喜歡表現自我，在與人接觸和交往中不太顧及身邊人的感受，說話不注意，嘲諷挖苦同學，做事只顧自己利益，導致易于和同學產生摩擦、隔閡，引發人際關系緊張。其次學員們不注重語言交流和非語言交流的良好結合運用，溝通交往效果不理想，易產生誤解而交流受阻。在與人交往中不僅語言交流很重要，非語言交流有時候也顯得十分重要，正是非語言交流的良好運用才使得溝通交流更加方便。

1.3擔心消極評價導致交往受阻

積極評價使人心情愉悅，自我價值感得到滿足。消極評價使人感到傷心難過、心灰意冷、悲觀失望。由于擔心他人對自己的消極評價，學員時常會通過做一些讓別人滿意的事情來取悅對方，或者選擇逃避來規避他人的消極評價。做讓他人滿意而自己又不愿意做的事情就會產生抵觸心理，不利于正常交往。逃避行為來規避別人的消極評價時也會導致交往受阻。

1.4性格內向導致羞怯交往

性格內向的學員情感上比較敏感，行為表現上沉默寡言、獨來獨往，性格內向的學員在交往中經常表現出膽怯、害羞的心理，在與人交流中找不到共同的話題和樂趣，使得社交氣氛變得尷尬，從而影響到正常的社交活動。

2軍校學員社交焦慮的應對方法

研究表明軍校學員應對社交焦慮的方法有：（1）娛樂；（2）自我暗示；（3）傾述；（4）運動；（5）獨處；（6）尋求幫助。結合學員社交焦慮的原因和部隊的實際情況對學員社交焦慮應對方法提出以下對策。

2.1積極心理暗示，增強自信

本研究發現，在樣本174人中，有134人認為應對社交焦慮有效方法是對自己的充分肯定和積極的心理暗示，占總人數的77.1%。軍校學員在與人交往中肯定會遇到許多的誤解和困難，要多對自己進行積極的心理暗示： “我能行”、“我可以”、“沒什么大不了的”。

2.2積極運動，宣泄焦慮情緒

通過運動或體育鍛煉的方式來宣泄社交焦慮情緒是軍校學員常采用有效方法。本研究發現，通過踢足球、打籃球、長跑等運動方式來宣泄社交焦慮情緒的學員占總人數的68%，運動發泄是一種較好的應對社交焦慮情緒的方法。

2.3友善待人，交往順其自然

平等友善地對待身邊的戰友，對身邊的戰友關心幫助是保持團結友愛、純潔和諧的內部關系的基礎。當與戰友出現矛盾以后，要學會接受他人的缺點和不足，不去強求他人改變來適應自己，同時自己也放平心態，使交往順其自然。

2.4促膝長談，解開心中郁結

本研究表明，在應對社交焦慮情緒中，有126人選擇打電話給家人談心或者與戰友傾訴、交流，占總人數的72.5%。由此可見傾訴的重要性。傾訴可以分為三種，第一種是傳統的找他人傾訴；第二種是自言自語和自己傾訴，第三種是通過文字把心中的事寫下來的傾訴方式，這三種傾訴方式應對焦慮情緒都作用明顯。傾訴不僅能夠緩解壓力、焦慮、恐懼、悲傷和憤怒的情緒，而且與戰友促膝長談還能夠加深彼此了解，化解矛盾，解開心中的郁結。

2.5開展活動，營造良好環境

在樣本174人中有148人選擇開展適當的娛樂活動來應對社交焦慮，占總人數的85%。從這個數據就可以看出適當的娛樂活動是大家認可的放松自己緩解社交焦慮情緒的可行辦法。開展“狼人殺”、“三國殺”、看看電影聽聽歌、開展“DOTA競技比賽”、“趣味活動”等，使學員們不僅能夠玩得開心，而且在活動中也加深了彼此的溝通交流。營造一種輕松愉快的外部環境。

參考文獻

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