佚名
根據不同的特征,睡眠可分為4類,且這4類睡眠可根據具有相似特征的動物來命名。若想獲得充足休息,你可以依據自身的睡眠特征進行自我調節。
海豚睡覺時總是半腦式睡眠,即大腦一部分在休息,另一部分時刻保持警惕。像海豚一樣,這類人群睡眠屬于淺度睡眠,在睡覺時極易受外界環境所干擾。
對于“海豚”來說,早上6點30分起床、晚上11點30分睡覺不失為一個好的時刻表。
對于忙碌的“獅子”來說,清醒的早晨始于早上5點30分,晚上10點半準備開始休息。
一半的人都擁有著“熊式睡眠”。強烈的睡眠欲望使“熊”們一天至少要保持8個小時的穩定睡眠。“熊”的早晨開始于每天7點,晚上11點準時進入睡眠狀態。
自然界中,狼只有在晚間才開始活動。而生活中的“狼”只有在早上9點才有可能清醒。因此對于“狼”來說,早上7點30分左右是一個不錯的起床時間選擇。
下面是一份“你的睡眠像什么動物”的測試,趕緊來測試一下吧。
根據問題,回答“是”或“否”。
1.微弱的光線或細微的聲音是否能夠讓你清醒?
2.你是否是個吃貨?
3.每天是否在鬧鐘響后才醒?
4.你是否會因為疲憊而感到憤怒?
如果你有2個以上“是”,那么你就是“海豚式睡眠”。如果等于或少于2個“是”,請繼續回答下列問題。
根據問題選出最適合的選項(選A得1分,選B得2分,選C得3分)。
1.如果你第二天不用上學可以睡個懶覺,你打算幾點起床?
A.上午6:30前 B.上午6:30—8:30
C.上午8:30后
2.一日三餐中你最喜歡哪一餐?
A.早餐 B.午餐 C.晚餐……p>