元月養生計劃：“小寒”最冷，“大寒”回春

一月是一年的開始，從二十四節氣來說，包含有小寒和大寒兩個節氣。小寒是1月5日，大寒是1月20日。

“養腎防寒”是關鍵

中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。養生原則是《黃帝內經》中的一句格言：“秋冬養陰”。養生的關鍵是“養腎防寒”。 古人常在此節氣應用“六味地黃丸”滋補肝腎以補充腎氣。因為腎氣充足，能抵御寒邪，提高人體的免疫力。平時生活中要注意身體鍛煉，如散步、慢跑等，同時應注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。

神志深藏于內

冬季是生機潛伏、萬物蜇藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也相當緩慢，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事勿操勞，要使神志深藏于內，勿急躁發怒。

飲食宜“滋補”

民間有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。