精力管理隨時滿血復活

小雨

PART1 精力管理：不可不知的四大原則

精力不夠是幾乎每個現代人都會遇到的煩心事，記住簡單的原則，展開更有效的精力管理。

原則一：每個人都必須周期性地補充精力

精力更像是一種能量，儲量有限，消耗到一定程度就自然需要補充，沒有人能夠永遠精力無限地全速開動，每個人都處在“消耗精力——補充精力”的周期當中，無一例外。所以當你處于精力的低潮期，與其埋怨自己的精力不濟，不如盡快接受精力需要補充的概念，用有效的方式補充精力。

原則二：恢復精力≠簡單體力放松

精力不是時間，也不是體力，如果一定要描述精力，那不僅包含身體上的感受，也包含精神、情感和思想多維度的共同指標。這就是為什么“累”的癥狀很難在看了一宿的電視后消除。很多人把恢復精力單純地理解為身體上的體憩，大腦上的放空，但這僅僅是簡單放松而已，并不是準確的精力恢復。

原則三：適當運用壓力以增強精力的儲量

一個杰出的運動員之所以能夠有更加堅韌的肌肉，是因為在訓練的過程中肌肉漸進式地承受了超越平常的強度，才逐漸培養出了強勁的肌肉和高效的反應能力。對于精力而言，壓力并非一無是處，正確的運用壓力可以提高個人的精力儲量，一般你感覺最有壓力的時候，也是成長最快的時候。

原則四：尋找到適合自己的精力儀式

比起亂吃補藥，恢復精力更有效的辦法是尋找到適合自己的精力儀式。這并不是要求你要學會多繁瑣的運動，而是可以通過一系列日常生活中的小動作，調整身心運作的節奏，幫助身心進入一個更協調的狀態，達到類似于靜坐、冥想的效果，在不知不覺中讓你快速注滿精力的蓄水池。……