讓你一整天不犯困的20招

雨菲

春天到了，很多人都會在抱怨：雖然有時候一天下來都睡得很飽滿，可還是會有覺得精神不佳、無精打采的時候。這個時候連喝咖啡都起不了什么作用，該死的春困又找上門來了！

今年，有什么對付春困既簡單有效又好操作的小方法嗎？趕快接著看，我們推薦的20種方法，一定有最適合你的和你最喜歡的！

1.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養(yǎng)成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去1升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.10點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午10點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。……