分段式睡眠法可行嗎？

想節約睡眠時間嗎?有人提出，不妨試試分段式睡眠法，即將每晚單次睡眠過程分散成多個睡眠時段進行。對于老覺得時間不夠用的年輕人來說，這種睡眠法似乎頗有吸引力。

以所謂的達·芬奇睡眠法為例。根據這種睡眠法，每隔4小時小睡不超過20分鐘，一天的總睡眠時間僅為2小時。這是眾多號稱能將一天的睡眠時間減到最少的睡眠計劃之一。但是將睡眠打亂成這樣，真的是個好主意嗎?

按照一些歷史學家的說法，分段式睡眠是一種非常自然的睡眠方式。現在世界上一些尚未進入工業時代的部落仍采取這種睡眠方式，他們每晚的睡眠被分為兩個階段，在午夜時分有1～2小時的“絕對清醒時間”。如果照此推斷，許多現代人半夜失眠沒準只是人體的一種正常反應而已。

不過，美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究人員對此卻并不認同。他們曾對生活在非洲與南美洲熱帶地區以狩獵采集為生的部落進行過走訪，結果發現這些部落的人們也與大多數人一樣更愿意在日落數小時后就寢，而且都是一覺睡到天亮，分段式睡眠并不是他們的常規睡眠方式。

達·芬奇睡眠法的一些嘗試者表示，剛開始一星期會經歷一段極不舒服的調整期，出現頭痛、渾身發冷、顫抖、焦慮不安等癥狀，然后精力逐步恢復，一個月后就感覺正常了，醒著的時候甚至沒什么疲勞感。最大的好處是每天可以多出5小時的清醒時間。

即便如此，睡眠專家也不建議這么做。在晚間的睡眠過程中大腦會經歷數個睡眠周期，每個周期又分為不同的睡眠階段，每一階段都有各自的健康意義。分段式睡眠雖然可以節省睡眠時間，但身體的健康更不能忽視。

有研究證實，分段式睡眠與完全不睡同樣有害，會造成新陳代謝、情緒等方面的健康問題。比如，從事倒班工作或是經常性日夜顛倒的人更容易成為各類疾病的高危人群。睡眠專家提醒，人體生物鐘的節奏打亂不得，違背其運行規律，有可能導致早死等嚴重的健康后果。如果說分段式睡眠節省下來的時間要以縮短壽命為代價，顯然是得不償失的。