睡前寫下待辦事項，更快進入夢鄉
2018-06-08 04:35:24
分憂 2018年6期
關鍵詞：研究
拖著疲憊身軀上床，煩惱卻有如浪潮般席卷無法入睡？《實驗心理學期刊》的研究建議，睡前不妨花5分鐘寫下明日待辦任務，寫得愈詳細，入眠時間愈快！
過去曾有研究發現，睡前書寫能有助睡眠，美國貝勒大學研究團隊卻對確切該寫什么更有興趣。
團隊找來57名18～30歲的健康受試者分成兩組，在上床5分鐘前，一組寫下明天或未來幾日的待辦事項;另一組則寫下今天及前幾天已完成的事情，接著測試兩組的睡眠狀態。
結果發現，寫下待辦事項的受試者入睡速度比另一組快了9分鐘，且寫得愈仔細愈快睡著。下回睡不著可別忙著數羊，試試寫下待辦清單，身心放松更好入眠。
猜你喜歡
體育科技文獻通報(2022年3期)2022-05-23 13:46:54
天津外國語大學學報(2021年3期)2021-08-13 08:32:18
遼金歷史與考古(2021年0期)2021-07-29 01:06:54
科技傳播(2019年22期)2020-01-14 03:06:54
遼金歷史與考古(2019年0期)2020-01-06 07:45:20
民用飛機設計與研究(2019年4期)2019-05-21 07:21:24
電子制作(2018年11期)2018-08-04 03:26:04
汽車工程學報(2017年2期)2017-07-05 08:13:02
國際商務財會(2017年8期)2017-06-21 06:14:14
電子制作(2017年23期)2017-02-02 07:17:19
