老人做事慢別催

日常生活中，很多老年人做事總是慢悠悠的，年輕人看在眼里、急在心里，有時忍不住催促。但對老人來說，“慢”是一種養生。要提醒年輕人的是，有些事不能催老人。

老人做事忌催促

決定：晚飯吃點啥，幾點下樓遛彎，報個二胡班咋樣，家產怎么分……老人每天都要面對很多問題，且不可避免地要有兒女的參與。這時候，兒女們千萬別催老人做決定。

首先，從生理角度來說，過分催促容易使老人情緒激動，甚至著急上火，引發各種血管問題；其次，從心理角度來說，老人們依然渴望獨立的人格和自己做主的權利，過分催促等于不尊重老人。有些老人還會因兒女的逼迫而放棄自己的想法，做出錯誤決定，并產生深深的挫敗感和失落感。

不管大事小事，最好的做法就是讓老人自己拿主意。老人如果需要兒女參與，兒女也一定不要先入為主地替老人做決定，只須站在老人的角度提些意見和建議，讓他們在心情放松的情況下做決定。同時，老人也要適當提醒自己，做決定時不要耍小孩脾氣，理性一些，并兼顧兒女的情緒。

走路：陪老人出門，他慢你快，有時忍不住催促，或者把老人甩在后邊，心急的老人只好加快速度趕上來。

這種催促是極其自私和不負責任的。幾乎所有老年人都有不同程度的關節病變，有的人患有慢性退行性骨關節炎，長了骨刺，平時不走不動還好，一動腿就疼；有的患有骨質疏松癥，走快了容易跌倒；有的患有慢性呼吸系統疾病，走路快的時候心跳加快，身體耗氧量加大，導致呼吸困難、氣喘或者加重原有的心臟疾病等。一般情況下，老人每分鐘走約60～70步為宜。

一些體質較差的老人，不妨準備一條合適的手杖，用它可增加雙腿的支撐力。

起床：心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，心肌梗死、心源性猝死和中風的發病幾率在清晨最高。人在睡眠時各項生理機能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。晨起老人剛剛蘇醒，如果此時被人一催，立即下床或動作較大，發生心腦血管意外的可能性非常大。

老人起床“寧慢三分，不搶一秒”，不但不能催，還要教給老人一套“起床慢動作”，讓他長期執行。第一慢，醒來時先躺著，不要急著起身，休息一會兒，伸伸懶腰，使血液慢慢流動；第二慢，坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，降低心臟和血管的負擔；第三慢，下床時，不要立即站起來，先在床邊坐一會兒，改善腦供血狀況，以防引起腦供血不足。老人起床時還可以披衣坐起擴胸轉腰，雙肩下沉，放松背部，擴胸20次左右；用腰帶動身體分別向左右各轉動20次，可舒張心肺血管，增強供氧能力。

說話：上了年紀后，老人說話變慢，很多急性子的兒女受不了：“爸你快點說！”“媽你到底想說啥？”這么一催，老人不但語速加快，同時情緒也變得激動緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，血壓升高。對于原本就有高血壓或心臟病的老人，傷害很大?？偸潜淮呔碗y免焦躁，這種情緒既傷肝傷肺又傷脾，十分不利于老人養生。

跟老人溝通，兒女們要刻意調整自己的“頻率”，把自己的語速慢下來，和老人“同頻共振”，閑話家常，享受平等交流的愉悅。如果老人談到個別話題時情緒緊張，語速加快了，我們還要立刻安撫老人，輕拍對方的肩膀或是抓住對方的手，穩定老人的情緒，然后迅速轉移話題，把老人的情緒帶回到“安全地帶”。

兒女要尊重老人說話慢的習慣，讓他始終處于一種平心靜氣的狀態。這樣，大腦會變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分組織器官的機能運轉都會變得協調。

老人做事慢一點

由于上了年紀，身體臟器或多或少存在一些問題，因此，老年人做事往往急不得。

吃飯慢一點：老年人的消化功能和吞咽功能下降，吃飯過快不利于消化，如果咀嚼不細，粗糙的食物還會增加胃的負擔。吃飯時一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25～50次，可以幫助食物消化。

喝水慢一點：喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血容量增加；心臟不好時，還會出現胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是：倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，一次喝250～300毫升即可。

排尿慢一點：早晨醒來尿意緊迫時，千萬別迫不及待去衛生間。還有，記得排尿時不可用力過猛，直立位或蹲起時，最好用手扶著支撐物。如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

低頭彎腰慢一些：低頭彎腰過快或猛然抬頭，很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰。上了年紀的人最好盡量避免此類動作，一定要手扶桌椅，使身體有個著力點。

上下樓慢一些：老年人控制力差，又往往有骨質疏松，一旦摔倒很容易骨折。上下樓時，最好側著身子、扶著扶手、寧慢勿快，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關節承重。下樓梯盡量腳尖先著地，確保安全。

轉身慢一些：老年人的心臟功能衰退，血管彈性降低，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。所以做轉身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。