有氧訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理生化與有氧能力影響的研究

陳輝

摘 要：通過(guò)8周基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段的實(shí)施，對(duì)比前后兩次的生理生化和公開(kāi)水域250m遞增負(fù)荷試驗(yàn)，探索訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施與運(yùn)動(dòng)員能力發(fā)展之間的影響。本研究以廣東隊(duì)優(yōu)秀皮劃艇隊(duì)劃艇組運(yùn)動(dòng)員8名為研究對(duì)象。結(jié)論：（1）通過(guò)8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員機(jī)能有一定的適應(yīng)性改變，主要表現(xiàn)在Hb的下降，BUN的升高，且BUN升高具有明顯的差異；（2）通過(guò)前后兩次的遞增負(fù)荷試驗(yàn)乳酸值的比較，8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力的發(fā)展具有重要作用；（3）基礎(chǔ)有氧能力的提高會(huì)促進(jìn)競(jìng)技能力的提高。

關(guān)鍵詞：基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練 生理生化 皮劃艇

中圖分類(lèi)號(hào)：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（b）-0001-03

奧運(yùn)會(huì)靜水皮劃艇比賽的距離有1000m、500m和200m，完成的時(shí)間3min30s～3min35s之間[1]，由于比賽距離的不同，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體供能方式也存在一定的區(qū)別。國(guó)外學(xué)者使用測(cè)功儀模擬1000m、500m和200m比賽，測(cè)得有氧供能比例在82%、62%和37%[2-3]。由此可見(jiàn)在1000m項(xiàng)目上有氧是主導(dǎo)供能方式，在500m和200m有氧供能也占有重要比例，因而將皮劃艇項(xiàng)目定義為一項(xiàng)以高強(qiáng)度有氧為基礎(chǔ)，在合理技術(shù)動(dòng)作推動(dòng)船艇向前劃進(jìn)的競(jìng)速性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[4-5]。國(guó)內(nèi)學(xué)者通過(guò)研究得出中國(guó)優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的乳酸代謝能力較差，需要在訓(xùn)練中加強(qiáng)有氧訓(xùn)練[6]。因此，科學(xué)合理的評(píng)價(jià)訓(xùn)練階段的實(shí)施前后的變化，有助于教練員掌握運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平以及對(duì)制定科學(xué)合理的計(jì)劃有著重要作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣東皮劃艇隊(duì)劃艇組運(yùn)動(dòng)員8名，國(guó)際健將4名，國(guó)家一級(jí)4名。身高（182±6.11）cm，體重（81.88±5.94）kg，運(yùn)動(dòng)員年限為6.6±3.29。

1.2 研究方法

1.2.1 生理生化指標(biāo)的測(cè)定

本研究選取Hb、BUN兩個(gè)常規(guī)生理生化指標(biāo)。要求是前后兩次生理生化的測(cè)試和250m多級(jí)負(fù)荷的在同一天進(jìn)行測(cè)定。各指標(biāo)的采集過(guò)程：（1）Hb測(cè)試及要求：晨起空腹，使用10μL定量取血管采集指尖血，將取血管中定量的全血打入按比例配制好的5mL文氏液，使用XK-2型血紅蛋白儀進(jìn)行HB濃度的測(cè)定，得出指標(biāo)數(shù)值并記錄保存。（2）BUN測(cè)試及要求：晨起空腹，使用全血采集管采集指尖血，將全血管離心分離全血，取出上段的10μL血清，將預(yù)先按比例配置的1mL尿素測(cè)定試劑盒溶液進(jìn)行充分的混合，使用Rayto RT-9900半自動(dòng)生化分析儀對(duì)混合液進(jìn)行BUN的測(cè)定，得出指標(biāo)數(shù)值并記錄保存。

1.2.2 250m遞增負(fù)荷乳酸測(cè)試

皮劃艇公開(kāi)水域的遞增負(fù)荷測(cè)試長(zhǎng)度選擇目前比較多的是1000m[3，7]和250m[8]。本研究選擇250m遞增負(fù)荷測(cè)試的具體要求進(jìn)行乳酸測(cè)試。250m多級(jí)負(fù)荷將測(cè)試分為5個(gè)級(jí)別來(lái)進(jìn)行，分別是技術(shù)劃、強(qiáng)度1、強(qiáng)度2、最大強(qiáng)度和技術(shù)劃。在每個(gè)級(jí)別后2～3min內(nèi)，使用乳酸儀配套的10μL定量采血管和溶液管進(jìn)行指尖血的采集，采集完后使用Biosen C-Line（德國(guó)）進(jìn)行乳酸濃度的測(cè)定，記錄并保存數(shù)據(jù)。

1.2.3 研究方法

本研究采用試驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法和實(shí)驗(yàn)法。分別對(duì)訓(xùn)練階段實(shí)施前后進(jìn)行數(shù)據(jù)的比較。數(shù)據(jù)采用SPSS 20.0進(jìn)行處理和分析，結(jié)果采用均值±標(biāo)準(zhǔn)差（s），以P<0.05具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義為參考。

2 結(jié)果與分析

2.1 8周基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練組成情況與分析

皮劃艇隊(duì)劃艇組將日常訓(xùn)練分為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和非專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練兩個(gè)部分組成。專(zhuān)項(xiàng)指的水上訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，非專(zhuān)項(xiàng)一般指的是陸上訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)和非專(zhuān)項(xiàng)完成內(nèi)容和比例情況見(jiàn)下表1和表2，其中表1為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，表2為非專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。

從表1中可以看出，在基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段，強(qiáng)度1（4mmol/L以下）的訓(xùn)練占有專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的比例約為87%，具有非常高的比例。說(shuō)明主教練在設(shè)計(jì)水上專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，主要考慮在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)有氧能力，通過(guò)反復(fù)進(jìn)行單漿次訓(xùn)練模式，強(qiáng)調(diào)隊(duì)員劃槳節(jié)奏和技術(shù)的定型，并在此基礎(chǔ)上提升單漿次的功率，已達(dá)到實(shí)現(xiàn)劃船技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)化和對(duì)水的感覺(jué)。

從表2中可以得出，陸上的訓(xùn)練主要以力量耐力，核心/綜合力量和大力量為主，輔助進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，跑步和其他球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。其目的是在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的肌肉大力量，耐力和核心穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，進(jìn)行多樣化的訓(xùn)練增加運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性以及其他素質(zhì)的均衡發(fā)展。

通過(guò)表3情況進(jìn)行分析，可以得出：整個(gè)訓(xùn)練設(shè)計(jì)的情況來(lái)看，基礎(chǔ)有氧的設(shè)計(jì)的重心在專(zhuān)項(xiàng)能力上，進(jìn)而專(zhuān)項(xiàng)能力的發(fā)展通過(guò)表1可以看出主要側(cè)重運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)有氧能力的發(fā)展。其思路可能是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間基礎(chǔ)有氧能力的積累，來(lái)達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員單漿次劃槳的功率，為后期能力之間的轉(zhuǎn)換和過(guò)渡，提高較強(qiáng)的有氧基礎(chǔ)。

2.2 基礎(chǔ)有氧前后兩次的生理生化結(jié)果與分析

基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段開(kāi)始的周一清晨進(jìn)行第一次生理生化監(jiān)控，在板塊結(jié)束進(jìn)行第二次生理生化監(jiān)控。前后兩次生理生化監(jiān)控的情況如表4所示。

從表4中可以得出，隨著訓(xùn)練量和強(qiáng)度的增加，運(yùn)動(dòng)員的身體方面也有相應(yīng)的變化，主要表現(xiàn)為血紅蛋白（Hb）的下降，血尿素氮（BUN）的升高。通過(guò)前后兩次的比較，運(yùn)動(dòng)員的Hb出現(xiàn)了整體性下降，P值為0.164>0.05，前后兩次比較無(wú)明顯差異；運(yùn)動(dòng)員整體的BUN升高較為明顯，前后兩次的比較P值為0.000<0.05，提示前后兩次的比較具有明顯的差異。

通過(guò)比對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，在第二次測(cè)試的前一周，屬于（大、中、小）循環(huán)周期的中量周。周日整體休息到周一測(cè)驗(yàn)間隔約為36h，由于恢復(fù)的時(shí)間較短，加上量和強(qiáng)度的積累，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能出現(xiàn)了與之相適應(yīng)的情況，表現(xiàn)為Hb下降，其可能原因是紅細(xì)胞的溶血增多導(dǎo)致的[9]。雖然有了一定下降，但還在正常的120～160g/L范圍，且下降的幅度小于10%，對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力表現(xiàn)影響較小。BUN第一次測(cè)試出的結(jié)果與文獻(xiàn)中顯示的5.22±0.64差異不明顯[9]，在訓(xùn)練日晨和訓(xùn)練周晨其測(cè)試值在4～7mmol/L時(shí)，表明運(yùn)動(dòng)員機(jī)能恢復(fù)狀況良好。第二次測(cè)驗(yàn)的值在（8.27±1.21）mmol/L，可以看出隊(duì)員的機(jī)能恢復(fù)不是特別好，需要提醒教練員及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，防止出現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)度的情況。

2.3 基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段前后兩次250m遞增負(fù)荷前后的結(jié)果與分析

前后兩次250m遞增負(fù)荷試驗(yàn)，各級(jí)完成后的乳酸值和完成時(shí)間如表5所示。

乳酸是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控以及評(píng)價(jià)的重要指標(biāo)，在皮劃艇項(xiàng)目中屬于研究的熱點(diǎn)[1，3，7，8]。從表5中可以看出，第二次在完成指定強(qiáng)度的250m測(cè)試，其乳酸值有一定程度的下降。通過(guò)兩次測(cè)試三級(jí)強(qiáng)度的乳酸均值比較，P值分別為0.003、0.000和0.017均<0.05.提示著第二次測(cè)試，劃完同樣長(zhǎng)度距離的乳酸值明顯低于第一次，且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。此外，皮劃艇公開(kāi)水域的測(cè)試，需要對(duì)客觀的場(chǎng)地、風(fēng)向、風(fēng)速、水溫及氣溫等客觀條件的校正[10]。在全力劃完成的時(shí)間上，最大強(qiáng)度劃時(shí)的速度均值也有一定的提高。

從圖1中可以看出，圖中兩條曲線分別代表著兩次測(cè)試的乳酸和時(shí)間曲線。明顯可以看出第二次乳酸曲線在第一次的基礎(chǔ)上整體右移，說(shuō)明通過(guò)8周的基礎(chǔ)有氧的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的有氧能力有了一定的提高。有氧能力提高的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在最大強(qiáng)度時(shí)完成250m劃的用時(shí)減少了，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力有了一定的發(fā)展。

3 結(jié)語(yǔ)

（1）通過(guò)8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能出現(xiàn)了適應(yīng)性改變，表現(xiàn)在Hb下降和BUN的提高，其中BUN的增加具有明顯差異。

（2）通過(guò)前后兩次的遞增負(fù)荷試驗(yàn)乳酸值的比較，8周的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力的發(fā)展具有重要作用。

（3）基礎(chǔ)有氧能力的提高會(huì)促進(jìn)競(jìng)技能力的提高。

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