淺談體育舞蹈對女性休閑效益的影響

孫皖挺

摘 要：休閑時代的到來，讓女性在課業、工作閑暇之余的時間享有追求健康、愉悅、幸福生活的權利。本文通過對國內外有關體育舞蹈和休閑效益的文獻進行分析，發現體育舞蹈對女性的身體形態、身體機能、身體素質，心理狀態以及社會交往產生了積極的影響，并概括出體育舞蹈對女性產生的生理效益、心理效益和社會交往效益。并借以倡導女性對于休閑時間的安排能以體育舞蹈為首要規劃的休閑活動。

關鍵詞：體育舞蹈 女性 休閑效益

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0233-02

2016年“健康中國2030”規劃綱要提出，要促進婦女、老年人和職業群體積極參與全民健身，要積極開展婦女體育。體育舞蹈相較于拔河、馬拉松等眾多運動項目，更容易引發人們學習動機，加上體育舞蹈又是與人互動、合作與協調的運動，不但可以增進人際溝通的經驗，更是舒展身心的好途徑。更為重要的是，體育舞蹈多為團隊訓練課程，為女性提供了良好的社交環境和同伴支持，能有效地調節和宣泄負面情緒，消除疲勞，消除心理障礙，促進運動堅持，培養良好的運動習慣。

本文旨在探討體育舞蹈對女性產生的休閑效益，借以倡導女性對于休閑時間的安排，能以體育舞蹈列為首要規劃的休閑活動，使女性在課業、工作閑暇之余的時間能夠享有健康愉悅的休閑活動。

1 體育舞蹈概述

1.1 體育舞蹈定義

體育舞蹈（Dance Sport）又稱國際標準舞（Ballroom Dance），由于地區翻譯不同，也稱之為體育舞蹈或運動舞蹈。體育舞蹈分為標準舞（International Standard）和拉丁舞（International Latin），共有10個項目，華爾茲（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、快步（Quick Step）、維也納華爾茲（Viennese Waltz）是標準舞的5項科目；桑巴（Samba）、恰恰?。–ha-Cha-Cha）、倫巴（Rumba）、斗牛舞（Paso Doble）、捷舞（Jive）則是拉丁舞。體育舞蹈是根據人體解剖、生理特征，在音樂伴奏下，通過人體各環節有節奏的各種變化，表現各自的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質或競技的一項體育運動，能產生娛樂效應和健身作用的舞蹈都屬于體育舞蹈。

1.2 體育舞蹈特點與功能

體育舞蹈具有規范性、藝術性、競技性、健身性和娛樂性。體育舞蹈具有教育功能、健身功能、娛樂功能方面、社會情感功能。通過體育舞蹈運動可以調節人的心情，緩解生活和工作帶來的壓力，可以深化友誼，是人們開展社會文化娛樂生活的良好形式。

2 休閑效益概述

2.1 休閑效益定義

Driver（1990）將休閑益處定義為參與者在休閑活動中所經歷的積極效果。Tinsley基于個體視角，認為休閑效益主要是受到主觀感受的影響，而不是活動本身。Bright認為休閑效益是娛樂活動的結果，這些活動促進個人或其他社會實體設定的目標，并且可以從生理效益、心理效益、社交效益、經濟效益和環境效益多個構面進行考察。

2.2 休閑效益評估

Ajzen（1991）運用社會心理學理論探討休閑效益，發現參與者對于休閑活動可能獲得效益評價越高，參與活動的態度或行為表現就越積極。Mannell通過建立系統模型評估休閑效益。Steven F. Philip（1997）基于休閑（BAL）框架下，研究調查了種族、性別和休閑利益之間的關系。

2.3 女性休閑效益

Julie（2008）研究中發現通過參加休閑組織的方式1693名中年和老年婦女有產生快樂，轉變消極情緒和加強自我的心理健康效益。Parry在針對女性休閑參與的研究中發現，透過身體行休閑活動的參與，更年期婦女不僅可以增進生理和心理的舒適感，還可以產生親密感、安全感，促進自尊、自信、自我態度的培養，從而度過更年期。

3 女性參與體育舞蹈的休閑效益

3.1 女性參與體育舞蹈的生理效益

3.1.1 改善女性身體形態

體育舞蹈可以減少腰腹部脂肪堆積，改善腰臀比（WHR），使脂肪減少，體質增強。此外體育舞蹈鍛煉還可以有效的調節體脂代謝，降低體脂含量。體育舞蹈既是有效地控制中老年女性血脂含量與成分的有效手段，又可以有效的減少高血脂等疾病的發病率，提高運動能力和健康水平。

3.1.2 提升女性身體機能和身體素質

拉丁舞具有改善女性新陳代謝、提高身體素質、塑造優美形體、培養高貴氣質、緩解女性心理壓力、提高自信心等的獨特功效。李翠霞（2005）研究發現，血清雌二醇（E2）睪酮（T）較鍛煉前提高，并提出長期進行體育舞蹈鍛煉可以改善卵巢功能，促進機體內分泌系統的平衡。

3.1.3 改善女性骨代謝

骨代謝是指骨的細胞在不停地進行著細胞代謝，不僅骨的細胞之間會相互作用，還存在骨髓中的紅細胞生成細胞、基質細胞相互作用，以進行骨的改建和重建。參加體育活動的人骨密度比同齡人要高，體育舞蹈能延緩圍絕經期婦女骨量的丟失。周先進（2012）研究發現6個月體育舞蹈鍛煉后女性腰椎、股骨頸、股骨大轉子骨密度顯著提高。

3.1.4 提升女性免疫系統

長期進行中等強度的體育舞蹈運動，促進了機體對增強免疫能力的細胞因子及生長素、內啡肽的釋放，從而提高了血清免疫球蛋白水平，增強了機體免疫能力。體育舞蹈可以加強老年女性機體氧運輸能力，并能提高免疫和防御功能。經常進行摩登舞訓練可以提高供氧能力，對紅細胞和白細胞系統具有積極影響，提升免疫能力。

3.1.5 改善女性血常規

周先進（2012）對絕經女性進行6個月的體育舞蹈鍛煉后發現，絕經女性的甘油三脂、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇較訓練前降低，高密度脂蛋白膽固醇較訓練前提高，且都具有顯著性意義。趙海濤（2006）研究發現6個月的中等強度體育舞蹈鍛煉課可升高雌激素水平并改善血脂水平，預防更年期慢性病的發生。曾青芝（2012）發現體育舞蹈訓練后中老年女性血脂水平得到改善，血糖降低、甘油三酯和膽固醇的含量也降低，低密度脂蛋白的含量有所減少，高密度脂蛋白含量明顯上升。

3.2 女性參與體育舞蹈的心理效益

3.2.1 青春期女性心理效益

體育舞蹈對女大學生的身體自尊具有非常好的促進作用，對高職學生身體協調、身體肥胖、外表、整體身體、耐力維度的效果好，對女大學生心理健康的發展有較好的促進作用。體育舞蹈教學對女大學生的人際關系敏感、抑郁、焦慮、恐怖、精神病癥因子等指標有了明顯的改善。拉丁舞干預對大學生的軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮、敵意、精神病性有顯著的影響。

3.2.2 更年期女性心理效益

體育舞蹈訓練對更年期婦女失眠、抑郁、焦慮、強迫、敵對、人際關系等有顯著性影響，不鍛煉者的身體困擾狀況人數百分比是鍛煉者的2～4倍。對50歲左右中老年女性的軀體化、人際、焦慮、抑郁、孤獨、敏感多疑、認知、生活適應有顯著性變化，特別是抑郁水平、孤獨情緒和生活適應較干預前出現了明顯改善。

3.3 女性參與體育舞蹈的社交效益

學者賴韋伶、畢璐鑾（2010）指出，參加體育舞蹈屬于團體活動，活動中可以結交興趣相同的新朋友，并且幫助自己建立良好的社交圈。

4 結語

休閑時代的到來，讓女性在課業、工作閑暇之余能夠享有健康、幸福的生活。而體育舞蹈作為一種體育與藝術相結合的休閑活動，對女性的身體形態、身體機能、身體素質，心理狀態以及社會交往產生了積極的影響，對女性的生理、心理和社交方面帶來了效益。

參考文獻

[1] Howard E A. Tinsley， Diane J. Tinsley. A theory of the attributes， benefits， and causes of leisure experience[J]. Leisure Sciences，1986，8（1）：1-45.

[2] Ajzen I.Benefits of leisure： A social psychological perspective[M].Benefits of Leisure，1991.

[3] Julie S. Son PhD， Deborah L. Kerstetter PhD， Careen M. Yarnal PhD，et al.Promoting Older Women's Health and Well-Being Through Social Leisure Environments： What We Have Learned from the Red Hat Society[J].Journal of Women & Aging，2007，19（3-4）：89.