運動員“成長型思維模式”的培養

何執渝 李錦奇 劉淑艷 王平格

摘 要：思維模式是人類在客觀世界的認識和實踐中已被模式化的思維定勢，對人的言行有至關重要的作用。文章對心理學家卡羅爾德韋克提出的成長型思維模式進行了分析，通過成長型思維模式與固定型思維的科學對比，提出通過培養建立成長型思維模式來提高運動員的水平，在日常訓練中，注重運動員與教練員成長型思維模式的培養，發展運動員潛能。

關鍵詞：成長型思維模式 固定型思維模式 培養途徑

中圖分類號：G803 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0220-02

Abstract： Thinking mode is a stereotyped thinking pattern in the cognition and practice of human beings in the objective world， which plays a vital role in people's words and deeds. Article put forward growth of psychologist carol dweck thinking mode are analyzed， and the thinking mode by growth and fixed thinking science contrast， build growth by cultivating thinking mode was proposed to improve the level of the athletes， in daily training， pay attention to the development of athletes and coaches growth pattern， developing potential of athletes.

Key Words： Growth mode of thinking； Fixed mode of thinking； Cultivation approach

首屆世界級教育獎——“一丹獎”獲得者羅爾德韋克（Carol S.Dweck）在研究中率先提出成長型思維模式的新概念，該模式具有高度的前瞻視野，在教育界產生重大影響[1]。實驗證明成長型思維模式的培養，對個體的表現具有大幅度的改善。在體育領域中，天賦會將人推向巔峰，擁有成長型思維模式的運動員能讓人沖向巔峰并保持輝煌。

1 成長型思維模式與固定型思維模式

斯坦福大學心理學家卡羅爾德韋克對成功的數十年研究之后發現了思維模式的力量，思維模式會影響人在追求目標過程中的實際效果。固定型思維模式的人會急于通過做事來證明自己的能力，認為努力不會有結果，把周圍發生的事作為評價自身價值的標準。成長型思維模式則認為人的能力是可以通過努力來培養的，擁有成長型思維模式的人認為人的才能可以通過自身的努力發展，即使遇到挑戰挫折也能擁有堅持不懈的意志品質。

2 兩種不同模式下的運動員

在體育領域，擁有固定型思維模式的人往往會產生一種讓自己自己很聰明的欲望，但當他們遇到挑戰和阻礙時，他們會害怕失敗，采取自我保護的方式來避免挑戰，而成長型思維模式的運動員敢于接受挑戰，即使面對挫折依然能夠堅持不懈，他們會認為這是對自己能力的鍛煉和提升。固定型思維模式的運動員認為擁有天賦的人不需要努力，努力屬于那些平庸沒有天賦的人，他們懼怕分析自己的缺陷并通過訓練和練習來彌補自身不足，而成長型思維模式的運動員則認為“孰能生巧”面對批評時，固定型思維模式的運動員往往會忽視負面的反饋信息，成長型思維模式運動員則會接受負面反饋，并加以改正。對待他人成功時，固定型思維模式運動員會認為對自己構成了威脅，成長型思維模式運動員則會從別人的成功中學到經驗與知識。久而久之固定型思維模式運動員會停滯不前，即使擁有很好的天賦潛能也依然無法取得成就，而成長型思維模式運動員則能夠不斷突破，取得好成績。

3 如何培養運動員成長型思維模式

3.1 大腦擁有可塑性

大腦可塑性分為結構可塑與功能可塑，結構可塑指神經元之間負責傳遞信號的突觸會根據外部環境的刺激和學習而建立新的連接影響個體行為。功能可塑指通過學習和訓練，運動員的能力可以隨之提高。長期科學系統的訓練可以使運動員神經效率提高，從而進一步提高運動水平能力。

3.2 教練員成長型思維培養

教練員在運動訓練中與運動員聯系緊密，教練員的思維模式將直接影響運動員思維模式的形成[3]。作為一名優秀的教練員應該相信運動員的智力和才能是可以成長和發展的。約翰·伍登就是典型的成長型思維模式教練，他帶領了一只墊底球隊數次奪得NCAA冠軍，創造了體育史上最漂亮的聯賽冠軍記錄。優秀的教練員從不要求運動員不許輸，只希望運動員充分準備全力以赴。不管最初運動員能力如何，優秀的教練員總能夠一視同仁，尊重每一個球員的發展[4]。不僅僅把注意力放在運動員天賦上，應當更多地放在運動員努力的程度、方向、方法上。

3.3 正確認識成功與失敗

科學家們監測了人們面對錯誤挫折時的腦電活動圖像，擁有固定型思維模式的人，幾乎沒有什么活動[5]。面對挫折困難，他們選擇逃避。但是成長型思維模式的人，他們相信能力會通過鍛煉得以提升，他們積極地應對錯誤。他們的大腦在高速運轉，積極地投入并剖析錯誤，從中學習，最終達到新的高度。NBA著名籃球運動員卡里姆·阿卜杜爾-賈巴爾就是典型的代表。他的招牌灌籃手法曾經被大學籃球比賽禁用，很多人都認為他的未來發展受到嚴重影響，但事實上，他花了以往數倍的時間努力訓練其他的技術動作來全方位的補充自己。他在挫折中付出了更多的努力得到了更高的發展。

3.4 傳遞注重過程

對運動員天賦的贊許可以增加他們持久的自信心，但事實上卻會起到反效果，贊許運動員的天賦會使他們在遇到困難時對自己產生質疑，所以我們應當注重表達贊許的方式。眾多教練員在給予運動員糾正性反饋時會使運動員自信心受到打擊，我們應該給予建設性的批評建議，指導運動員制訂一個具體的、成長型導向計劃的目標，并堅持不懈地去努力完成，同時不要認為運動員沒有付出努力，往往對運動員努力的過程進行稱贊會帶來積極的效果。

4 結語

每個人都有一小部分固定型思維模式，每個人的成長都是成長型和固定型的混合物。成長型思維模式是建立在相信變化的基礎之上的。培養成長型思維模式對運動員的職業生涯整體發展有著重要影響，教練員要積極引導運動員建立成長型思維模式，并在日常訓練中重視運用成長型思維模式的方式來培養運動員，使運動員更好地達到所期望的目標。

參考文獻

[1] 卡羅爾·德韋克.終身成長[M].南昌：江西人民出版社，2017.

[2] 郭瑞芳，彭聃齡.腦可塑性研究綜述[J].心理科學，2005（2）：409-411.

[3] 天津體育學院社會體育系.門球入徑與實踐技巧[M].北京：農村讀物出版社，2000.

[4] 范林海，郭亦農.教練員“威信”的探討[J].沈陽體育學院學報，2001（3）：27-29.

[5] 卡羅爾·德韋克，七月.請相信，你可以進步[J].初中生，2017（16）：10-11.

[6] 郭郭老師.打敗你的不是天資愚笨，而是固定性思維[EB/OL].（2018-01-24）.https：//www.jianshu.com/p/35a9922400be.