歌唱家李谷一的養生之道

著名歌唱家李谷一是建國后華語樂壇的開創性人物，以“謳歌改革開放的歌唱家”之名入選100位改革先鋒。她的歌聲是時代的標志，更是象征著一個民族、一個時代的聲音。今年央視元宵晚會上，她與青年歌手徐子崴以母子對唱的方式演唱了《你養我長大，我陪你變老》這首歌，觀眾反響熱烈。生于1944年的她，一生雖遭遇不少坎坷，但風采依舊，精氣神十足，其養生之道值得人們借鑒學習。

現代醫學研究證明，通過歌唱，不僅能夠愉悅心靈、平穩情緒，還能夠調節人體的神經系統和內分泌系統，促進血液循環，尤其是在歌唱過程中隨著節拍有節奏地呼吸，能讓更多的新鮮氧氣輸送到身體各處，有效提高免疫力和抵抗力。

李谷一坦言，自己樂觀、豁達、不計較、不湊熱鬧的性格，使她雖然經歷不少坎坷，但仍舊笑對人生。李谷一認為生活中自己就是普通人，她始終在生活中保持低調、平淡，該怎么做就怎么做，該干什么還得干什么。家里裝修、老伴保健她都親力親為。

李谷一平時不怎么愛運動，但有兩樣一直堅持，每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。家里的日常飲用水就是礦泉水泡檸檬，排毒、養生。她認為野菜純天然、污染少，而且營養豐富。野菜里最主要的營養除胡蘿卜素、維生素A，還有一種核黃素，能增強人體免疫力。比如馬蘭頭有清火潤肺的功效，蕨菜有抗癌作用。因此，她很喜歡吃野菜，當年剛去北京時，她水土不服，經常上火，她就買魚腥草來清火。

李谷一樂觀又積極的人生態度，恐怕才是年輕的秘訣。在她看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個朋友聊聊天宣泄一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。李谷一的好心態，還來源于她有歌唱的夢想。她常說，她這人最大的優點就是記性不好：“我不想像祥林嫂一樣，不好的事情很快我就會忘掉。如何能夠健康地活著，就是勝利。”

如今，古稀之年的李谷一心態年輕，時常還在舞臺上和年輕人一起舞動。她特別注重打扮，在她看來，“老來俏”是健康的需要，能使自我感覺良好，心態陽光，更有活力。心理學家認為，瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種“我還年輕”的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感！

（摘自《科學養生》2019.3）