年紀(jì)大了，怎么避開(kāi)中風(fēng)？

如何預(yù)防中風(fēng)？

1.高血壓是造成腦卒中最危險(xiǎn)的因素。它也是預(yù)防中風(fēng)的中心環(huán)節(jié)。有必要控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，長(zhǎng)期觀察血壓變化，及時(shí)處理。

2.控制和減少腦血管短暫性腦缺血發(fā)作。如果出現(xiàn)短暫性肢體麻木、虛弱或眩暈癥狀，復(fù)視、吞咽困難和行走不穩(wěn)，就有可能是短暫性腦缺血發(fā)作了，這又被稱為“小中風(fēng)”，需引起重視，這是是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一旦發(fā)生小中風(fēng)，應(yīng)即進(jìn)行系統(tǒng)治療，就有可能預(yù)防中風(fēng)。

3.注意中風(fēng)的體征，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢麻木、嗜睡及異常性格等，應(yīng)采取治療措施，可以避免中風(fēng)的發(fā)生。

4.消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、過(guò)度勞累等，應(yīng)自我控制和避免。

5.飲食要有合理的結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，多吃豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)避免吸煙，少飲酒，定期檢查血糖和血脂。

通過(guò)飲食預(yù)防中風(fēng)，有兩個(gè)要點(diǎn)

1.每天多吃蔬菜水果

富含β-胡蘿卜素的各種蔬菜都可以預(yù)防中風(fēng)，因?yàn)楹}卜素能避免膽固醇氧化為有害形式，并聚集在血管中，讓血管中出現(xiàn)凝塊。

2.每周至少吃三次魚(yú)，尤其是含Ω-3脂肪酸豐富的種類

如果血液中含有大量Ω-3脂肪酸，中風(fēng)的幾率就會(huì)降低，即使罹患中風(fēng)，所受的損傷也會(huì)更少。日本科學(xué)家通過(guò)一系列研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚(yú)的漁民死于中風(fēng)的可能性，比那些每天只吃3盎司魚(yú)的農(nóng)民低25%-40%。該脂肪酸常見(jiàn)于深海魚(yú)，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)中。

中風(fēng)雖來(lái)勢(shì)急驟，但在發(fā)病之前，也是有一個(gè)病理演變過(guò)程的，其中會(huì)經(jīng)歷一個(gè)腦循環(huán)輕度失調(diào)，但又可以恢復(fù)的階段，臨床上表現(xiàn)為各種先兆癥狀，常在中風(fēng)發(fā)生前數(shù)分鐘至數(shù)天內(nèi)出現(xiàn)，歸納起來(lái)大致有以下四種：

（1）頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。頭痛的形式和感覺(jué)與往日不一樣，程度加重并變成持續(xù)性，有時(shí)固定在某一部位，這是血壓波動(dòng)或腦血管痙攣的表現(xiàn)，往往是出血性腦中風(fēng)的先兆。

（2）各種運(yùn)動(dòng)障礙：如四肢一側(cè)無(wú)力，或活動(dòng)不靈、持物不穩(wěn)，有時(shí)伴肌肉痙攣。在走路時(shí)雖未遇路障，意識(shí)也清楚，可卻突然跌倒在地，或者自己想走在路中央，但卻不自主歪向路邊出現(xiàn)行走不穩(wěn)癥；突然出現(xiàn)吐字不清，說(shuō)話錯(cuò)亂；吞咽困難、嗆咳；口嘴歪斜、流涎。另有一種稱為“一個(gè)半綜合征”，也是腦中風(fēng)初期頗多見(jiàn)的癥狀，其表現(xiàn)為一側(cè)眼球既不能上下轉(zhuǎn)動(dòng)又不能向左右旋展，另側(cè)眼球除向外側(cè)移動(dòng)外，對(duì)其他方向亦不能旋轉(zhuǎn)，這是由于一只半眼睛的眼外肌肉不能運(yùn)動(dòng)所致。

（3）感覺(jué)障礙：口唇、面舌，肢體麻木，耳雞、聽(tīng)力下降，一過(guò)性視力模糊或失明。

（4）性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語(yǔ)，喪失正常的理解判斷力無(wú)故發(fā)笑或哭淚，且難以自制，有時(shí)突然見(jiàn)到熟人明知是誰(shuí)，卻喊不出名字，甚至連日常用品也叫不出，整天昏昏欲睡。后三種表現(xiàn)可以是一過(guò)性的，也可以反復(fù)發(fā)作或逐漸加重，常常是缺血性中風(fēng)的先兆。

出現(xiàn)以上癥狀，就需要高度警惕了，很有可能中風(fēng)的病灶已經(jīng)在腦內(nèi)形成，需要盡快向醫(yī)生尋求幫助。

通過(guò)小編的科普，相信各位讀者對(duì)如何預(yù)防中風(fēng)已經(jīng)有了個(gè)大概了解，好的生活習(xí)慣能夠讓人身體健康，精力充沛，希望大家注重自身健康問(wèn)題，通過(guò)預(yù)防就能讓自己擺脫疾病困擾！